Tips Membuat Menu Puasa, Tetap Lezat dan Ramah Dikantong

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Kamis , 07 Mar 2024 - 16:13

ilustrasi menu buka puasa -istimewa/bengkuluekspress-

tips  membuat menu puasa,  tetap  lezat dan ramah dikantong                              harianbengkuluekspress.id- bulan puasa hanya tinggal beberapa hari lagi, bagi orang tua  ramadan adalah sebuah tantangan tersendiri.
pasalnya, orang tua  dituntut mampu menyiapkan menu  buka puasa  yang bisa menggungah selera anak-anaknya saat sahur ataupun berbuka  tanpa bikin kantong bolong. 
tak dipungkiri, puasa kerap membuat kita lapar mata dan ingin membeli  ini- itu, padahal semuanya tak sanggup dihabiskan, dan cenderung dibuang sia-sia. 
nah, anda dapat menyiasati dengan  membuat menu makan selama seminggu atau sebulan untuk buka puasa, makan malam, dan sahur, irit, lezat dan hemat waktu. 
baca juga: puasa lancar tubuh segar dan berenergi, berikut manfaat madu 
berikut beberapa tips menu buka dan sahur yang baik dan hemat.
 1. rencanakan menu anda
ingin tetap bugar  dan dompet tetap aman, membuat pancuan menu buka dan sahur anda setiap minggu.
dengan merencanakan menu, anda bisa memastikan bahwa anda memiliki semua bahan yang dibutuhkan dan menghindari pembelian impulsif saat berbelanja.
kita bisa membeli duluan bahan yang kedaluwarsanya lama dan untuk bahan segar lainnya bisa dibeli saat hari h.
buatlah makanan yang cepat matang. kamu bisa membuat daftar makanan yang variatif, seperti sarden cabe hijau di hari senin; sup ayam dan tempe goreng di hari selasa; oseng kangkung, tahu, dan sambal terasi di hari rabu.
2.  hemat  tetap nikmat  
namanya juga hemat dan irit.  memasak menu buka dan sahur dapat memangkas pengeluaran,  dengan maksimalkan  anggaran yang dikeluarkan. 
oleh karena itu, membuat daftar menu berbuka puasa sangatlah penting bagi lancarnya aliran finansialmu, dan tidak mubazir.
kamu bisa menyiasatinya dengan membuat menu makanan yang kaya nutrisi.kamu sebenarnya bisa menyuplai asupan protein nabati dari tahu dan tempe ke dalam tubuh.
jangan lupa sayuran yang mengandung vitamin, serta nasi sebagai penyuplai kebutuhan nutrisi berupa karbohidrat.
kamu bisa memilih nasi pecel dan tempe garit sebagai menu berbuka puasa. tambahkan telur mata sapi apabila kamu ingin menambahkan asupan nutrisi protein hewani.
pastikan menu makanan yang dipilih juga mampu mengenyangkan.
baca juga:ramadan menjadi waktu tepat menurunkan berat badan, ini tips agar puasa tetap sehat 
3. manfaatkan bahan yang sedang musim
anda dapat membeli  bahan-bahan  yang sedang musim,  biasanya hasil musiman  lebih murah dan lebih segar, sehingga menghemat uang belanja.
cobalah untuk memasukkan buah dan sayuran yang sedang musim ke dalam menu anda.
4. masak dalam jumlah besar
untuk menghemat waktu dan energi,  serta mengurangi pemborosan bahan makanan. anda dapat mesasak dalam jumlah besar dan simpan dalam kulkas.
5. manfaatkan sisa makanan
jangan buang sisa makanan, anda bisa menggunakannya untuk membuat menu baru, seperti sup atau salad.
6. hindari makanan fast food
selain boros, makan makanan fast food biasanya lebih mahal dan kurang sehat. cobalah untuk memasak makanan anda sendiri dari bahan-bahan segar.
menikmati buah-buahan segar juga bisa meringkas waktu penyajian dibandingkan dengan mengolahnya menjadi puding atau sup buah yang tentu membutuhkan waktu lebih banyak.
apabila kamu ingin menyajikan menu buka puasa irit, cukup beli seperempat kilo melon atau semangka dan pastikan cukup dengan jumlah anggota keluarga.
kecuali bila kamu memiliki kulkas, membeli buah-buahan utuh tentu lebih hemat, karena bisa dinikmati di hari berikutnya.
baca juga:salah satunya memberikan hadiah, 7 tips ampuh orang tua mengajarkan anak belajar berpuasa sejak usia dini
7. belanja di pasar tradisional
untuk mendapatkan bahan-bahan yang dibutuhkan, anda dapat  mencari ke 
pasar tradisional, selain bahan makanan lebih segar, harga yang  ditawarkan lebih murah dibandingkan supermarket. 
hindari belanja bahan makanan  cepat membusuk, akhirnya  menjadi sampah, yang terjadi justru pemborosan tiada henti.
catat setiap pengeluaran di minggu pertama dan evaluasi berapa persen makanan yang tersisa, sehingga bisa dijadikan bahan pembelajaran di minggu berikutnya.
8. minum air putih
air putih adalah minuman yang paling sehat dan murah. cobalah untuk mengurangi konsumsi minuman manis dan ganti dengan air putih.
itulah beberapa tips membuat menu  buka dan sahur yang baik dan hemat. dengan begitu anda tidak bigung untuk menu apa saja selama satu pekan kedepan, dengan begitu ibadah akan terasa nyaman. semoga bermanfaat. (**)