Mengenali Kebiasaan-kebiasaan saat Puasa, Justri Naik Berat Badan Loh.....

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Kamis , 14 Mar 2024 - 16:14

ilustrasi, camilan berat setelah berbuka puasa memicu menaikkan berat beran -istimewa/bengkuluekspress-

mengenali kebiasaan-kebiasaan saat puasa,  justri  naik berat badan loh.....                            harianbengkuluekspress.id-  bagi sebagian orang, bulan ramadan sangat baik untuk mendetok diri. 
tidak hanya baik untuk program menurunkan berat badan atau diet. 
kebiasaan-kebiasaan yang dilakukan di bulan penuh berkah ini  pun  dapat memicu atau menaikkan berat badan yang signifikan loh. 
berikut kebiasaan yang dilakukan selama bulan ramadan, dan dapat meningkatkan berat badan:  
1. tidur setelah makan 
salah satu faktor meningkatkan berat badan saat puasa adalah tidur setelah makan. 
kebiasaan ini bisa menganggu pencernaan, juga memperlambat metabolisme yang menyebabkan penumpukan  lemak dan menambah berat badan. 
baca juga:bisa dicoba, berikut tips cara cepat khatam al-quran saat puasa 
2. kurang gerak  
saat bulan ramadan sebagian orang memanfaatkan untuk beribadah dan beristirahat, imbasnya aktivitas fisik berkurang, hingga menyebabkan penurunan pembakaran kalori dan memicu penumpukan lemak dalam tubuh. 
3. konsumsi makanan berlemak  
hidangan saat buka dan sahur kerap menyajikan makanan berlemak dan tinggi kalori.seperti gorengan, makanan manis, sehingga berat badan bertambah. 
4. minuman manis dan bersoda 
minuman manis dan mengandung gula tinggi kerap disajikan saat berbuka puasa,  mengonsumsi minuman manis secara berlebihan bisa memicu naiknya berat badan . 
5. konsumsi cemilan berlebihan d
saat berbuka puasa hingga sahur,  banyak orang cenderung mengonsumsi cemilan, dan cenderung mengandung gula, sehingga menyebabkan terjadinya penumpukan lemak. 
baca juga:bmkg beri peringatan dini, waspada hujan deras dan gelombang tinggi untuk wilayah ini
6. tidak olahraga  
kebiasaan dan gaya hidup yang tidak terkontrol serta kurang olahraga fisik saat puasa, justru berdampak terhadang berkurangnya pembakaran kalori sehingga menyebabkan kenaikan berat badan. 
7. makan  malam  tidak teratur 
banyak orang cenderung mengonsumsi makanan tengah malam setelah berbuka puasa. hal ini tentunya bisa meningkatkan asupan kalori harian secara keseluruhan. ini juga berkontribusi pada peningkatan berat badan. 
8. kurang tidur 
kurang tidur  bisa mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga meningkatkan rasa lapar berlebihan saat buka puasa. hal ini memicu penambahan berat badan secara signifikan.
itulah beberapa  kebiasaan yang dilakukan saat bulan ramadan, yang bisa menambah berat badan, semoga bermanfaat. (**)