Berat Badan Ngak Turun-turun, Yuuk...Kenali Kesalahan Saat Diet

Reporter: Endang S |

Editor: Asrianto |

Rabu , 01 Nov 2023 - 16:39

Diet-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

berat badan ngak turun-turun, yuuk...kenali kesalahan  saat diet                            harianbe- anda sedang menjalani program diet, namun berat badan tak kunjung turun?  mungkin anda melakukan kesalahan  selama program  diet sehingga tidak mendapatkan hasil yang sesuai harapan.
 
untuk bisa mencapai  berat badan ideal, memag tidak boleh secara sembarangan.  kesalahan dalam menjalani diet seringkali terjadi. banyak mereka yang melakukan hal-hal ekstrim atau diet instan  dengan alih-alih bisa menurunkan berat badan. 
baca juga: jangan dibuang, kulit cerah berkat ampas kopi

baca juga: cuaca panas, populasi nyamuk meningkat, coba lakukan ini

mereka beranggapan dengan  melakukan diet ekstrim seperti membatasi makan  dapat dengan mudah menurunkan berat badan, faktanya tidak demikian loh. justru diet instan akan berpengaruh pada kesehatan. 
 
berikut kesalahan  yang harus dihindari saat menurunkan berat badan. 
 
1. melupakan sarapan 
melewatkan sarapan dapat memicu  makan yang lebih banyak, karena hormon lapar  menjadi tidak terkendali. ditambah lagi, kita cenderung ngemil, sehingga tubuh cenderung menyimpan kalori sebagai lemak. 
 
2. kurang minum air putih 
asupan cairan sangat dibutuhkan tubuh untuk membakar kalori, sayangnya banyak mereka yang memilih minuman bersoda dibanding air putih. padahal mengonsumsi minuman bersoda memiliki kandungan pemanis   tinggi dan memiliki efek terhadap kadar gula.
 
3. tidak olahraga  
selain mengurangi pola makan, seseorang yang diet kerap tidak diimbangi dengan olahraga. 
 
4. makan cemilan tinggi kalori  
karena mengurangi pola makan, seseorang cenderung mengonsumi mkanan ringan berkalori tinggi untuk menghilangkan rasa lapar.  padahal cara ini justru menambah berat badan makin meningkat. 
 
5. makan berlebih setelah olahraga 
apabila anda merasa sangat lapar setelah berolahraga, anda bisa konsumsi beberapa camilan sehat seperti kacang almond, pisang, yogurt, atau roti gandum dengan telur. 
 
6. tidak komitmen 
kesalahan diet yang sering dilakukan adalah ketika anda tidak komitmen saat menjalani program diet. seyogyanya, diet dilakukan dalam jangka panjang sehingga setiap perubahan yang anda lakukan harus sesuai dengan gaya hidup anda. 
 
itulah beberapa kesalahan yang kerap dilakukan saat diet, sehingga menyebabkan pencapaian penurunan berat badan tidak sesuai harapan. (**)