Ini Cara Mangatasi Makan Banyak Saat Stress

Reporter: Endang S |

Editor: Asrianto |

Jumat , 03 Nov 2023 - 14:40

Cara mengatasi eating stress-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

ini cara mangatasi makan banyak saat stress                            harianbe- sebagian orang mengalami stress eating yaitu makan dalam jumlah banyak saat tubuh  mengalami tekanan sehingga meningkatkan nafsu makan. 
 
beberapa hal yang menandakan seseorang mengalami stress eating yakni, menginginkan makanan tertentu yang cenderung manis atau pedas, selalu ingin makan meski tidak merasa lapar, terlalu malas untuk beraktifitas, memiliki sugesti bahkan makan membuat perasaan dan pikiran lebih baik. 
baca juga: mengenali penyakit stress eating, ini tanda-tandanya

baca juga: dikenal obat segala penyakit, berikut manfaat habbatussauda

jika  kondisi itu terjadi sebaiknya segera mengubah pola makan, karena membiarkan secara berlarut-larut akan berdampak pada kesehatan, yang dapat menyebabkan obesitas, diabetes  hingga hipertensi. 
 
berikut cara mengatasi stress eating 
1. memahami penyebab stress  
salah satu cara mengatasi stress eating adalah mencari tahu apa saja yang menjadi penyebab dari kecemasan yang dialami. 
2. mengalihkan stress 
pengalihan stress dengan melakukan beberapa kegiatan yang sehat dan meningkatkan mood, menjadi salah satu cara mengatasi stress eating. mungkin anda dapat melakukan pengalaman baru sehingga dapat membantu mengalihkan dari nafsu makan. 
3. berolahraga 
olahraga dapat merubah mengalihkan stress eating, ketika berolahraga tubuh, seperti meditasi, yoga, tai chi dan olahraga lainnya  akan menurunkan kadar hormon kortisol sekalihus melepas hormon endorfin yang memberikan rasa bahagia. dengan begitu anda  mampu membuat pilihan cerdas dan sehat. 
4. mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi  
mengonsumsi makanan sehat dan rendah kalori  saat stress eating melanda. dengan mengonsumsi makanan serat, protein dapat mengurangi posi makan dan menghindari asupan kalori yang berlebih.
5.  konsultasi ke dokter 
apabila cara tersebut telah dilakukan, namun tetap tidak ada perubahan, sebaiknya anda konsultasikan ke dokter, sehingga akan memberikan saran terbaik mengatasi stress eating tersebut. 
itulah beberapa cara mengatasi   makan banyak saat sedang stress, semoga hal itu bermanfaat. (**)