Harianbengkuluekspress.id- Rasa kantuk kerap menyerang siapa saja, setelah perut kenyang sehabis makan.
Tidak jarang sebagian orang curi-curi waktu untuk tidur sehabis makan siang, ada yang disengaja makan pada jam menjelang istirahat siang.
Namun tahukah Anda, langsung tidur sehabis makan tidak baik loh..
Lalu kapan waktu tepat tidur setelah makan?
Untuk menjaga kesehatan,sebaiknya setelah makan, tubuh membutuhkan waktu setidaknya tiga jam untuk mencerna makanan di lambung dan berpindah ke usus halus.
Jika makanan yang dikonsumsi buah dan sayuran. Jarak antara makan dan tidur minimal satu jam.
Apabila Anda langsung tidur tanpa ada jeda setelah makan, maka ini akan memberi dampak yang berbahaya untuk kesehatan.
Agar tidak menjadi kebiasaan, sebaiknya Anda membiasakan diri, memberikan jeda waktu antara selama 2-3 jam setelah makan baru lah tidur.
BACA JUGA: Ngantuk Setelah Makan? Ini Hati-hati, Ini Alasan, Penyebab dan Bahayanya
BACA JUGA:20 Puskesmas Diajukan BLUD, Ini Tujuan Dinas Kesehatan Kota Bengkulu
Berikut beberapa tips aagar tidak langsung tidur setelah makan
1. Isi dengan Aktivitas
Mengurangi rasa ngantuk setelah makan dapat dilakukan dengan melakukan aktivitas seperti melakukan peregangan sederhana untuk membakar kalori dari makanan yang Anda konsumsi.Karena saat perut kenyang kerap membuat seseorang bosan dan mudah mengantuk.
2. Pola Makan Sehat
Agar setelah makan tidak mudah mengantuk, anda dapat membuat pola makan sehat, konsumsilah makanan sehat yang bergizi seimbang. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula, lemak dan kabohidrat.