HARIANBE - Masalah sulit Buang Air Besar (BAB) atau konstipasi bisa saja diderita oleh semua umur. Sulit buang air besar dapat terjadi karena gangguan pencernaan dari usus yang sulit mencerna makanan.
Jika anda mengalami sulit BAB, ada beberapa solusi mudah untuk mengatasi BAB sebelum adanya sakit seperti sembelit.
BACA JUGA: Mesin Mobil Overheat, Jangan Langsung Buka Tutup Radiator, Ini Bahayanya
Anda bisa mengatasinya dengan cara mengkonsumsi buah-buahan. Adapun buah untuk mengatasi sulit buang air besar adalah sebagai berikut:
1 Apel
Satu studi pada 80 orang dengan sembelit menemukan bahwa pektin mempercepat pergerakan tinja melalui usus, memperbaiki gejala sembelit, dan meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di usus
2. Pir
Pir kaya akan serat dan memiliki sifat pelembap alami, yang membantu melunakkan feses dan memperlancar buang air besar.
Anda bisa memasukkan pir ke dalam diet Anda dengan berbagai cara. Makanlah mentah atau dimasak, dengan keju, atau sertakan dalam salad, hidangan gurih, dan makanan yang dipanggang.
3. Persik
Buah Persik mengandung serat yang membantu memperlancar pencernaan. Buah ini mengandung air yang tinggi, yang dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.
Pastikan konsumsi secara rutin agar mendapatkan hasil maksimal untuk mengatasi masalah sulit BAB.
4. Kiwi