Harianbengkuluekspress.id- Memiliki berat badan yang ideal dan jauh dari penyakit jadi dambaan semua orang. Pasalnya, tubuh ideal dapat menunjang penampilan, sehingga membuat semakin percaya diri.
Tahukah Anda, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan berat badan diam-diam naik, disebabkan pola makan yang tidak baik.
Kebiasaan pagi yang tidak sehat pun bisa berkontribusi pada penambahan berat badan jika tidak diperhatikan dengan baik.
Berikut beberaoa kebiasaan di pagi hari yang dapat membuat badan gemuk dan tips menghindarinya.
7 Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Naik
1. Sarapan dengan Makanan Tinggi Gula dan Lemak
Makanan tinggi gula dan lemak umumnya mengandung kalori yang tinggi tetapi rendah nutrisi. Ini bisa menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes.
Hindarilah mengonsumsi sarapan seperti donat, kue, sereal manis atau croissant. Anda dapat memilih sarapan dengan kaya protein dan serat seperti oatmeal, buah-buahan segar, telur sayur-sayuran dan kacang-kacangan.
BACA JUGA:Salah Satunya Atasi Insomnia, Ini Khasiat Minum Teh Untuk Kesehatan
BACA JUGA:Baik Untuk Kesehatan, Yuk Kenali Khasiat Minum Teh Tawar Setiap Hari
2. Tidur terlalu lama
Tidur menjadi salah satu cara untuk mengistirahatkan tubuh setelah seharian beraktivitas, namun tidur terlalu lama justru dapat berdampak buruk untuk tubuh.
Terlalu banyak tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan. Menurut penelitian, orang yang tidur selama 9 atau 10 jam setiap malam memiliki risiko 21% lebih besar untuk mengalami obesitas dibandingkan orang yang tidur antara 7-8 jam.
3. Melewatkan minum air putih di pagi hari
Ladies, penting bagi kita untuk minum segelas air saat bangun tidur. Air sangat penting untuk setiap fungsi biologis dalam tubuh, mulai dari membuang limbah dari usus besar hingga menjaga metabolisme.