Harianbengkuluekspress.id- Menua itu pasti, proses penuaan adalah sesuatu yang tidak bisa dihindari.
Namun, bagaimana manusia tetap akan bertambah usia tapi bisa dengan menghindari penunaan.
Banyak hal dilakukan untuk memperlambatnya, alasanya diusia senja tetap ingin terlihat muda atau lebih bugar 10 tahun lebih dari usia aslinya.
Berikut tiga rahasia alami gaya hidup sederhana yang bisa membuat awet muda dan sehat di usia senja.
1. Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan berkaitan erat dengan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes hingga kanker.
BACA JUGA:Tidak Banyak Yang Tahu, 9 Buah Ini Bisa Bikin Tubuh Anak Jadi Tinggi, Cek Apa Saja
BACA JUGA:Digunakan Sebagai Bumbu Rempah, 6 Manfaat Lengkuas Untuk Kesehatan
Dengan pola makan sehat yakni banyak mengonsumsi buah, sayur, protein rendah lemak, hingga biji-bijian utuh dapat memperpanjang umur.
2. Olahraga Teratur
Olahraga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, berolahraga salah satunya dapat meregenerasi sel.
Olahraga dapat dilakukan dengan aktivitas jalan kaki, sepeda, jogging, latihan beban dapay membantu mempertahankan massa otot yang cenderung berkurang seiring bertambahnya usia.
3. Tidur Cukup dan Nyenyak
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk pemulihan sel dan regenerasi tubuh. Tidur selama delapan jam setiap malam.
BACA JUGA:Mudah Ditanam, 10 Jenis Herbal Baik Untuk Kesehatan Mata