HARIANBE- Memiliki berat badan ideal adalah dambaan semua orang. Bukan hanya mengurangi asupan kalori, olahraga secara rutin dan konsisten menjadi salah satu cara efektif dalam menurunkan berat badan.
Banyak manfaat diperoleh dengan melakukan olahraga, mulai dengan memperbaiki mood, memperkuat tulang, dan banyak lagi.
BACA JUGA: Rambut Rontok, Atasi Dengan Resep Alami ini
BACA JUGA: Diet Rendah Karbo, Begini Metode dan Caranya
Jika Anda bigung menentukan olahraga mana yang tepat dan bisa menurunkan berat Badan. Berikut ada rekomendasi olahraga untuk menurunkan berat badan tanpa mengeluarkan budget tinggi
1. Jalan kaki
Jalan kaki merupakan olahraga yang sangat mudah dilakukan, tanpa harus banyak perlengkapan, anda bisa melakukan kapan dan dimana saja.
Lakukan jalan kaki secara rutin selama 30 menit setiap harinya akan mampu membakar 167 kalori.
2. Jogging
Jogging secara rutin mampu membakar kalori sekitar 300-370 kalori selama 30 menit.Jika sudah terbiasa, Anda bisa meningkatkan durasi waktu.
3. Lompat Tali
Lompat tali atau skipping mempunyai efektivitas pembakaran lemak 300-370 kalori, jika intensitasnya tinggi dapat membakar 421 kalori dengan durasi 20-30 menit,
Pun begitu lompat tali bisa dilakukan dengan jeda tiap 5 menitnya.
BACA JUGA: Usai Minum Kopi Masih Ngantuk, Ternyata ini Penyebabnya
4. Bersepda