HARIANBE- Darah tinggi tergolong ke dalam penyakit 'the silent killer'. Dimana penyakit tersebut tidak menimbulkan gejala khusus, namun seiring waktu memicu komplikasi fatal jika tidak segera ditangani.
Diketahui, seseorang yang didiagnosis memiliki darah tinggi atau hipertensi, jika hasil tekanan darah melewati 140/90 mmHg pada lebih dari satu kali kunjungan.
BACA JUGA: Meminimalisir Risiko Bayi Lahir Cacat, Ini Manfaat Mengonsumsi Pisang Kepok Bagi Ibu Hamil
Untuk itu, diperlukan untuk mengontrol tekanan darah, risiko penyakit jantung dan stroke akan menurun.
Hal itu dapat dilakukan salah satunya dengan menjaga asupan makanan. Juga bisa mengonsumsi buah yang bisa mengontrol tekanan darah tinggi.
Berikut buah yang diyakini bisa menurunkan tekanan darah dengan cepat:
1. Buah Sitrus (Jeruk)
Segala jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali dan lemon, kaya akan asam nitrat dan flavonoid
Yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi.
2. Beri-berian
Kandungan senyawa antioksidan bernama anthocyanin dalam beri telah terbukti meningkatkan kadar oksida nitrat guna melancarkan alirah darah dan mengurangi produksi molekul pembatas di pembuluh darah.
Jenis buah blueberry, stoberi dan rasberi disarankan dan dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan.
3. Bit
Buah bit mengandung oksida nitrat penurun tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian menyebutkan, minum jus bit dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik sebesar empat sampai lima mmHg.
BACA JUGA: Inilah Tren Nail Art Diprediksi Bakal Trending di 2024