4. Tomat
Suka ngemil tomat? Kabar baiknya, tomat mengandung potasium dan pigmen karotenoid likopen yang menghasilkan senyawa penurun tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung.
5. Delima
Tingkat antioksidan yang tinggi dalam delima dapat membantu menurunkan tekanan darah. Jika memilih konsumsi jus delima siap minum, pastikan kandungan gulanya tidak terlalu tinggi.
6. Kiwi
Alternatif buah lain yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi adalah kiwi.
Mengonsumsi kiwi secara konsisten tiga kali sehari lebih baik dibandingkan satu apel guna mengontrol keseimbagan tekanan darah. Agar lebih nikmat, potongan kiwi bisa dicampurkan ke dalam yogurt.
7. Alpukat
Apukat mengandung 975 mg potasium atau sekitar 25 persen dari asupan harian orang dewasa.
Di samping sumber lemak baik, alpukat dipenuhi dengan asam oleat yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.
8. Semangka
Semangka mengandung asam amino alami bernama L-citrulline yang berkhasiat untuk melebarkan pembuluh darah dan mengatasi hipertensi.
BACA JUGA: Apa itu Empati dan Tips Menanamkan pada Anak