Kolesterol Tinggi, Turunkan dengan Cara Alami Ini

7. Batasi konsumsi minuman beralkohol 

Konsumsi alkohol memang berkaitan erat dengan sejumlah masalah kesehatan. Contohnya seperti penyakit jantung, penyakit hati atau liver, hingga kerusakan otak. 

Namun, tak hanya itu, konsumsi alkohol bahkan dalam jumlah sedang berkaitan dengan peningkatan kadar kolesterol jahat. 

Karena itu, jika kamu adalah salah satu orang yang gemar minum alkohol, konsumsi dalam jumlah yang aman. 

8. Konsumsi makanan dengan kandungan sterol dan stanol

Stanol dan sterol adalah senyawa yang diekstraksi dari tumbuhan. Kedua senyawa ini berfungsi dalam mengurangi kadar kolesterol jahat dengan melawan kolesterol tubuh manusia. 

Menurut tinjauan penelitian,  mengonsumsi 1,5–3 gram sterol/stanol setiap hari dapat mengurangi konsentrasi LDL sebesar 7,5–12 persen. 

Para peneliti mengatakan meminumnya dengan makanan utama dua kali sehari memungkinkan penurunan kolesterol yang optimal. 

BACA JUGA: Tidak Makan Malam, Ternyata Ini Khasiatnya

Sejumlah kecil stanol dan sterol tumbuhan juga secara alami terkandung dalam beberapa asupan. Salah satunya seperti minyak nabati.

Demikianlah cara alami menurunkan kolesterol tinggi secara alami tanpa obat. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba. (*)