Jika dilakukan Secara Konsisten, Kebiasaan-kebiasaan ini Bikin Awet Muda dan Panjang Umur

Reporter: Endang S |

Editor: Asrianto |

Jumat , 10 Nov 2023 - 13:41

Kebiasaan yang bikin awet muda-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

jika dilakukan secara konsisten, kebiasaan-kebiasaan ini  bikin awet muda dan panjang umur                             harianbe- menua  itu pasti, namun untuk  tetap terlihat awet muda meski usia terus bertambah adalah dambaan banyak orang. 
 
berbagai alasan dan upaya  pun dilakukan  untuk  bisa tampil lebih muda dan segar dari usia yang sesunggunya.
baca juga: ipda iran tanoki jabat kapolsek pagar jati, ini profilnya

baca juga: bunga rafflesia arnoldi mekar di kaur, ini lokasinya

berbagai cara dan upaya  pun  ternyata bisa dilakukan  untuk sebuah obsesi  tentang awet muda. 
 
seiring perkembangan zaman, berbagai cara supaya tetap awet muda pun banyak ditawarkan,  mulai maraknya operasi bedah plastik,
juga, perawatan anti aging atau dengan rutinitas sederhana seperti melakukan kebiasan -kebiasaan kecil namun dilakukan secara konsisten. 
 
berikut kebiasaan-kebiasaan  yang bisa  membuat awet muda, sehat dan bugar. 
 
1. rajin membersihkan dan melembapkan wajah 
kebiasaan jarang mencuci wajah seiring waktu bisa membuat kulit kering sehingga wajah tampak lebih tu.
rutinitas membersihkan dan melembapkan wajah ternyata membantu melindungi kulit dan menjaganya tetap sehat sehingga kulit tampak awet muda.
 
2. perbanyak makan sayur dan buah 
memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan juga dapat membantu menjaga seseorang tampak awet muda.
 
likopen  membantu memberikan perlindungan terhadap ultraviolet, banyak sayuran juga tinggi karotenoid seperti beta karoten yang dapat melindungi kulit dari radiasi matahari dan radikal beban penyebab penuaan kulit. 
 
3. minum teh setiap pagi 
mengonsumi teh menjadi bagian dari rahasia awet muda, teh hijau maupun putih mengandung enzim yang dapat membantu mengurangi kerutan dengan cara melindungi kulit dari kerusakan kolagen dan elastin. 
 
4. rajin menggunakan tabir surya 
salah satu rahasiswa awet muda lainnya adalah rajin menggunakan tabir surya setiap hari, karena menggunakan tabir surya setiap hari memiliki lebih sedikit kerutan dan bintik hitam  dari orang yang tidak menggunakannya. 
 
5. perbanyak minum air putih 
rahasiswa lainnya adalah menjaga tubuh tergindari dari dehidrasi, karena orgab tubuh manusia sebagain besar dari air dan kulit. dengan memperbanyak mengonsumsi air putih, terhindar dehidrasi  sehingga kulit tidak terlihat kering, kusam dan kerutan. 
 
6. olahraga 
rutinitas berolahraga  memperlambat proses penuaan, berolahraga  bisa membantu kita tampak awet muda. 
olahraga tak hanya fisik olahraga otak dengan melakukan beberapa aktivitas melatih otak mempelahari hal baru dan secara berulang bisa mendoron awet muda. 
 
7. kurangi duduk 
terlalu banyak duduk dapat meningkatkan risiko sejumlah penyakit, mengurangi waktu duduk menjadi sekitar tiga jam per hari bisa menambah usia harapan hidup hingga dua tahun. 
 
8. tertawa  
tertawa menjadi  rahasia awet muda, ekspresi sederhana ini bisa membantu indibidu  menambah usia harapan hidup dan lebih sehat. 
 
9. berlibur 
liburan  dapat menyegarkan pikiran dari kesibukan rutintas, orang yang  memanfaatkan liburan cenderung lebih muda daripada usianya  yang sebenanrya. 
 
10. pola tidur teratur 
tidur teratur dengan durasi yang ideal menjadi salah satu bisa membuat awet muda. semakin nyenyak tidur, semakin banyak pula manfat didapat oleh tubuh. 
karena tidur yang tidak tercukupi dengan baik apat mengakibatkan kerusakan  pada mental, insomnia, kelelahan yang berdampak pada kesehatan. 
 
itulah beberapa  kebiasaan-kebiasaan  yang terjadi dalam kehidupan, yang diketahui menjadi resep manusia tetap awet muda, segar dan bugar. (**)