Minimalisir Pikun Dengan Mengonsumsi Makanan ini

Reporter: Endang S |

Editor: Asrianto |

Selasa , 21 Nov 2023 - 16:32

kacang kenari, salah satu yang patut dikonsumsi untuk mengurangi kepikunan-Istimewa/Bengkulu Ekspress-

2. Ikan berlemak

Kemudian, makanan yang dapat meningkatkan daya ingat adalah mengonsumsi ikan berlemak, karena sumber asam lemak omega-3.

Lemak sehat yang dikaitkan dengan penurunan kadar beta-amiloid dalam darah, protein yang membentuk gumpalan yang merusak di otak penderita penyakit Alzheimer.

Cobalah makan ikan setidaknya dua kali seminggu, tetapi pilih varietas yang rendah merkuri, seperti salmon, tuna, dan pollack.

3. Buah Beri

Buah beri seperti stroberi, bluberri, rasperi memiliki flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat melawan radikal bebas serta mencegah kerusakan otak.

Mengonsumsi buah ini dalam seminggu sekali, mampu menekan penurunan fungsi kognifit dan meningkatkan daya ingat.

4. Kacang kenari

Kacang salah satu protein dan lemak sehat yang baik untuk meningkatkan daya ingat. Kandungan asam lemak omega-3 pada kacang kenari juga dikairkan dapat menurunkan tekanan darah dan arteri yang lebih bersih.

5. Teh dan Kopi

Salah satu meningkatkan daya ingat adalah dengan mengonsumsi kopi atau teh, karena kandungan kafein pada kopi atau teh bisa mempertajam daya ingat dan menurunkan risiko alzheimer.

minimalisir pikun dengan mengonsumsi makanan ini                            harianbe-  tak bisa dipungkiri, seiring bertambahnya usia,  otak akan mengalami penurunan fungsi daya ingat. 
pikun atau  kurangnya daya ingat pada seseorang, biasanya  pada orang-orang usia lanjut (lansia) diatas usia 65 tahun. namun tahukan anda, gejala piun sudah dapat diketahui sejak awal, pada usia 30-40 tahun. 
baca juga: dr yanto sh mh, ketua pmjb ikuti uji kelayakan calon hakim agung, ini jadwalnya

baca juga: agar awet muda, konsumsi resep alami ini

kondisi itu biasanya disebabkan  adanya kerusakan sel-sel otak, dan biasanya ditandai dengan sejumlah gejala yang sulit dikendali. 
 
untuk bisa melatih otak tetap produktif, anda bisa mencegah  kepikunan lebih awal. caranya dapat dilakukan dengan menjaga pola makan yang sehat  untuk memberikan pengaruh terhadap ketajaman daya ingat pada memori.
 
makanan sehat uang mampu membantu meningkatkan kognifit otak  dapat dilakukan cengan mengonsumsi buah, sayur, kacang dan biji-bijian. 
 
berikut makanan yang dapat meningkatkan daya ingat  
1. sayuran berdaun hijau  
salah satu meningkatkan daya ingat adalah dengan mengonsumsi sayuran hijau seperti, sawi, bayam, brokoli. karena  sayuran hijau kaya akan nutrisi  seperti vitamin k, luitein, folat dan betakaroten yang menyehatkan otak. 
 
2. ikan berlemak 
kemudian, makanan yang dapat meningkatkan daya ingat adalah mengonsumsi ikan berlemak, karena sumber asam lemak omega-3.
lemak sehat yang dikaitkan dengan penurunan kadar beta-amiloid dalam darah, protein yang membentuk gumpalan yang merusak di otak penderita penyakit alzheimer.
cobalah makan ikan setidaknya dua kali seminggu, tetapi pilih varietas yang rendah merkuri, seperti salmon, tuna, dan pollack.
 
3. buah beri 
buah beri seperti stroberi, bluberri, rasperi memiliki  flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat melawan radikal bebas serta mencegah kerusakan otak.
mengonsumsi buah ini dalam seminggu sekali, mampu menekan penurunan fungsi kognifit  dan meningkatkan daya ingat. 
 
4. kacang kenari 
kacang salah satu protein dan lemak sehat yang baik untuk meningkatkan  daya ingat. kandungan asam lemak omega-3 pada kacang kenari juga dikairkan dapat menurunkan tekanan darah dan arteri yang lebih bersih. 
 
5. teh dan kopi 
salah satu meningkatkan daya ingat adalah dengan mengonsumsi kopi atau teh, karena kandungan kafein pada kopi atau teh  bisa mempertajam daya ingat dan menurunkan risiko alzheimer. 
 
itulah lima makanan yang bisa membantu meningkatkan daya ingat, dengan pola makanan sehat setidaknya dapat meminimalisir  rasa pikun lebih awal, semoga bermanfaat. (**)