Menjaga Berat Badan Hingga Atasi Insomnia, Ini 10 Khasiat Minum Teh Sebelum Tidur

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Jumat , 18 Oct 2024 - 15:38

Mengonsumsi teh sebelum tidur memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh -istimewa/bengkuluekspress-

Harianbengkuluekspress.id- Minum teh sebelum tidur bisa jadi pilihan yang menyenangkan. Kebiasaan minum teh sebelum tidur memberikan manfaat yang tida bisa Anda dapatkan dari bermain-main.

Teh yang mengandung kafein, seperti teh hitam, dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Memilih teh bisa membantu relaksasi dan tidur yang lebih nyenyak

Berikut manfaat minum teh sebelum tidur yang belum banyak diketahui:

1. Merilekskan pikiran dan tubuh

Teh, terutama teh herbal seperti chamomile dan peppermint, memiliki efe krelaksasi pad atubuh dan pikiran.

Senyawa dalam teh,seperti flavonoid dan asam amino, memiliki efek menenangkan, mengurangi stres, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Beberapateh, seperti teh hijau, mengandung senyawayang disebutL-theanine,yangmeningkatkan kualitas tidur.

L-theanine memiliki efek menenangkan tanpa menyebabkanrasakantukyangberlebihan,yangmembantuAndatidur lebih nyenyak dan bangundalamkeadaansegar.

3. Mengurangi insomnia

Minum teh sebelum tidur dapatmengurangi gejala insomniadankurangtidur. Herbal tertentu dalam teh merangsang produksi hormon serotonin dan melatonin.

Serotonin adalah hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan menyeimbangkan bioritme tubuh.

menjaga berat badan hingga  atasi insomnia, ini 10 khasiat  minum teh sebelum tidur                             harianbengkuluekspress.id- minum teh sebelum tidur bisa jadi pilihan yang menyenangkan. kebiasaan minum teh sebelum tidur memberikan manfaat yang tida bisa anda dapatkan dari bermain-main. 
teh yang mengandung kafein, seperti teh hitam, dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. memilih teh bisa membantu relaksasi dan tidur yang lebih nyenyak
berikut manfaat minum teh sebelum tidur yang belum banyak diketahui: 
1. merilekskan pikiran dan tubuh
teh, terutama teh herbal seperti chamomile dan peppermint, memiliki efe krelaksasi pad atubuh dan pikiran.
senyawa dalam teh,seperti flavonoid dan asam amino, memiliki efek menenangkan, mengurangi stres, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak.
2. meningkatkan kualitas tidur
beberapateh, seperti teh hijau, mengandung senyawayang disebutl-theanine,yangmeningkatkan kualitas tidur.
l-theanine memiliki efek menenangkan tanpa menyebabkanrasakantukyangberlebihan,yangmembantuandatidur lebih nyenyak dan bangundalamkeadaansegar.
baca juga:gerakan sekolah sehat iwan : masyarakat agen perubahan kesehatan lingkungan dan perubahan iklim
baca juga:jaga kesehatan jantung, konsumsi buah-buahan ini
3. mengurangi insomnia
minum teh sebelum tidur dapatmengurangi gejala insomniadankurangtidur. herbal tertentu dalam teh merangsang produksi hormon serotonin dan melatonin.
serotonin adalah hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan menyeimbangkan bioritme tubuh.
4. meredakan gangguan pencernaan
manfaat mengonsumsi teh selanjutnya adalah  dapat meredakan gangguan pencernaan. beberapa jenis teh, seperti teh peppermint dan teh jahe, dapat membantu meringankan masalah pencernaan seperti perut kembung dan refluks asam lambung.
hal ini dapat membantu membuat tubuh menjadi nyaman sebelum tidur dan meminimalisir gangguan yang mungkin terjadi pada malam hari.
5. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
manfaat selanjutnya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hal ini dikarenakan teh juga mengandung antioksidan seperti polifenol yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
minum teh secara teratur sebelum tidur dapat memberikan dukungan tambahan dalam melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:biji durian ternyata selain rasanya enak, juga berguna bagi kesehatan, berikut khasiatnya
baca juga:agar tidak gagal, peserta wajib tahu 10 larangan dalam tes skd cpns 2024 
6.meredakan stres dan kecemasan
teh herbal, terutama chamomile,memiliki efek menenangkan dan diketahui dapat membantumengurangi tingkat stres dan kecemasan.
secangkir teh chamomile sebelum tidura dala cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan memperbaiki suasana hati sebelum tidur.
7. menjaga berat badan yangsehat
beberapa jenis teh, terutama teh hijau, diketahui dapat membantu mengurangi berat badan.
kandungandalam teh hijaumeningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak, dan efeknya akan lebih efektif bila diminum secara teratur, misalnya sebelum tidur.
8. mengurangi risiko penyakit jantung
antioksidan dalam teh, terutama flavonoid, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah danmenurunkantekanan darah.
minum teh secara teratur adalah langkah mudah untuk menjaga kesehatan jantung.
baca juga:solusi kesehatan dan penggerak ekonomi desa, 3 terobosan program makan bergizi gratis, ini daftarnya
baca juga:rutin minum air hangat setiap pagi, ternyata ini khasiatnya bagi kesehatan
9. meningkatkan kualitas kulit
teh mengandung antioksi dan dan zat anti-inflamasi yang dapat membantu merawat kulit.
minum teh sebelum tidur dapat membantu menstimulasi proses pembaharuan sel kulit, sehingga anda mendapatkan kulit yang segar dan bercahaya.
10. mengobati pilek dan flu
teh panas, terutama teh yang dicampur dengan madu dan lemon, memiliki efek menenangkan pada saluran pernapasan.
ini meredakan gejala pilek dan flu serta memberikan kenyamanan yang dibutuhkan untuk tidur nyenyak. 
demikian 10 manfaat mengonsumsi teh sebelum tidur, anda dapat memilih teh yang tepat sesuai kebutuhanmu bisa memberikan banyak manfaat, semoga bermanfaat. (**)