7 Latihan Meningkatkan Daya Ingat Otak Agar Anak Cerdas

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Selasa , 07 Jan 2025 - 20:11

anak-anak bermain -Istimewa/Bengkuluekspress-

7 latihan meningkatkan daya ingat otak agar anak cerdas                             harianbengkuluekspress.id- otak adalah organ dengan kapasitas yang fenomenal. untuk membuka potensi pikiran anda, anda memerlukan latihan yang merangsang otak.
menambahkan aktivitas tertentu ke dalam rutinitas harian anda dapat meningkatkan kekuatan otak, meningkatkan daya ingat, serta meningkatkan konsentrasi dan fungsi kognitif.
 olahraga bisa melatih daya ingat karena aktivitas fisik yang teratur memberikan dampak positif pada otak
dikutip dari berbagai sumber, erikut adalah beberapa latihan untuk meningkatkan kekuatan otak dan daya ingat. gabungkan latihan-latihan peningkat kemampuan otak ini, yang baik untuk kesehatan otak dan mental anda, ke dalam rutinitas harian anda.
baca juga:dibuka mulai februari 2025, begini cara melakukan pemeriksaan kesehatan gratis saat ulang tahun 
baca juga:anjurkan masyarakat manfaatkan posyandu, ini pesan kepala dinas kesehatan kabupaten kaur
latihan yang telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kekuatan otak dan menumbuhkan kesehatan otak antara lain:
1. latihan aerobik
bersepeda, joging, berenang latihan aerobik dalam sistem aerobik tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, tetapi juga sangat bermanfaat untuk otak.
latihan aerobik meningkatkan aliran darah ke otak, menyediakan oksigen dan nutrisi penting.
hal ini meningkatkan neuroplastisitas, yang mengarah pada peningkatan daya ingat, peningkatan konsentrasi, dan peningkatan keterampilan kognitif.
2. permainan latihan otak
cobalah permainan latihan otak dan teka-teki. aktivitas seperti catur, sudoku, teka-teki silang, dan permainan memori merangsang koneksi saraf dan meningkatkan keterampilan kognitif.
3. latihan pernapasan
latihan pernapasan seperti pernapasan dalam yoga dan pranayama memiliki efek menenangkan. latihan-latihan tersebut mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan kesehatan mental. meningkatkan suplai oksigen ke otak meningkatkan fungsi kognitif dan kekuatan otak secara keseluruhan.
baca juga:hati-hati, meskipun berkhasiat bagi kesehatan, ini dampak negatif mengonsumsi udang
baca juga:terkenal sebagai bumbu masak, ini 7 manfaat kemiri untuk kesehatan 
4. menari
menari menggabungkan gerakan fisik dan pengkondisian mental, menjadikannya latihan yang sangat baik untuk kesehatan otak.
mempelajari dan menguasai gerakan tarian melibatkan jalur saraf yang berbeda dan meningkatkan daya ingat, keseimbangan, dan kesadaran spasial. selain itu, menari melepaskan endorfin, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati.
5. meditasi
menenangkan pikiran meditasi menenangkan pikiran berada di urutan teratas karena dampaknya yang signifikan terhadap kesehatan otak.
meditasi mindfulness mengurangi stres dan meningkatkan fungsi kognitif, perhatian, dan keterampilan pengambilan keputusan dengan berfokus pada saat ini dan mengamati pikiran tanpa menghakimi.
6. jongkok
jongkok adalah latihan yang melatih banyak kelompok otot yang bermanfaat bagi otak. jongkok, misalnya, memperkuat tubuh bagian bawah dan inti serta meningkatkan keseimbangan.
baca juga:anjurkan masyarakat rutin senam, upaya menjaga kesehatan tubuh dan cegah penyakit.
baca juga:dibuka mulai februari 2025, begini cara melakukan pemeriksaan kesehatan gratis saat ulang tahun 
kombinasi olahraga memicu pelepasan faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (bdnf), protein yang mendukung pertumbuhan dan kesehatan sel-sel otak.
7. latihan fisik
bahkan gerakan sederhana seperti berjalan kaki dan peregangan dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan otak.
menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat membuat otak tetap aktif, meningkatkan aliran darah, mendukung fungsi kognitif, dan mencegah penurunan kognitif.
demikian 7 latihan yang dapat meningkatkan daya ingat otak, pun demikian mengonsumsi makanan kaya antioksidan, omega-3, dan vitamin seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, buah beri, dan sayuran hijau dapat meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.
menggabungkan berbagai jenis latihan ini, baik fisik maupun mental, dapat memberikan dampak yang signifikan pada daya ingat otak anda, semoga bermanfaat. (**)