Harus Konsisten, Ini Waktu Olahraga Yang Tepat Untuk Menghilangkan Perut Buncit

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Senin , 27 Jan 2025 - 16:52

lari atau jogging selama 30 menit diyakini bisa membuat perut buncit menjadi rata -ilustrasi/istimewa-

Harianbengkuluekspress.id - Perut buncit sangat mempengaruhi rasa percaya diri, selain faktor kesehatan, memiliki perut buncit bisa jadi masalah bagi sebagian orang.

Untuk menghindari perut buncit, waktu olahraga memang bisa mempengaruhi, tetapi yang lebih penting adalah konsistensi, jenis olahraga, dan pola makan yang sehat.

Dengan melakukan aktivitas olahraga, selain menyehatkan tubuh, bonusnya bisa mempercantik bentuk tubuh, misalnya dengan mengurangi berat badan hingga menghilangkan perut buncit.

Untuk mencapai keinginan tersebut, olahraga perlu dilakukan pada waktu yang telah ditentukan.

Dirangkung dari berbagai sumber, waktu olahraga dapat menurunkan berat badan, serta membuat perut rata alias tidak buncit.

Manfaat yang lebih besar dari olahraga cenderung dicapai di pagi hari, terutama sekitar pukul 7-9 pagi.

Berolahraga pada waktu-waktu tersebut mengalami penurunan obesitas yang lebih besar dibandingkan mereka yang berolahraga pada sore atau malam hari.

Mereka yang berolahraga di pagi hari cenderung membakar lebih sedikit kalori dibandingkan mereka yang berolahraga di waktu lain dalam sehari.

Selain itu, mereka yang berolahraga di pagi hari juga diketahui mengonsumsi lebih sedikit alkohol dan merokok lebih sedikit, yang dapat berkontribusi pada manajemen berat badan.

Sementara itu, sejumlah penelitian telah mengungkapkan manfaat berolahraga di pagi hari: sebuah penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Physiology pada tahun 2022 menemukan bahwa wanita yang berolahraga antara pukul 6 pagi dan 8 pagi mengalami penurunan lemak perut dan tekanan darah yang lebih besar dibandingkan mereka yang berolahraga di sore hari.

harus konsisten, ini waktu  olahraga yang tepat  untuk menghilangkan perut buncit                              harianbengkuluekspress.id - perut buncit  sangat mempengaruhi rasa  percaya diri, selain faktor kesehatan, memiliki perut buncit bisa jadi masalah bagi sebagian orang. 
untuk menghindari perut buncit, waktu olahraga memang bisa mempengaruhi, tetapi yang lebih penting adalah konsistensi, jenis olahraga, dan pola makan yang sehat. 
dengan melakukan aktivitas olahraga, selain menyehatkan tubuh, bonusnya bisa mempercantik bentuk tubuh, misalnya dengan mengurangi berat badan hingga menghilangkan perut buncit. 
untuk mencapai keinginan tersebut, olahraga perlu dilakukan pada waktu yang telah ditentukan. 
dirangkung dari berbagai sumber,  waktu olahraga dapat  menurunkan berat badan, serta membuat perut  rata alias tidak buncit. 
baca juga:rutin periksa kehamilan antisipasi kematian bayi, ini imbauan kepala dinas kesehatan kota bengkulu
baca juga:saat musim hujan tetap bisa berolahraga, ini pilihannya
manfaat yang lebih besar dari olahraga cenderung dicapai di pagi hari, terutama sekitar pukul 7-9 pagi. 
berolahraga pada waktu-waktu tersebut mengalami penurunan obesitas yang lebih besar dibandingkan mereka yang berolahraga pada sore atau malam hari.
mereka yang berolahraga di pagi hari cenderung membakar lebih sedikit kalori dibandingkan mereka yang berolahraga di waktu lain dalam sehari. 
selain itu, mereka yang berolahraga di pagi hari juga diketahui mengonsumsi lebih sedikit alkohol dan merokok lebih sedikit, yang dapat berkontribusi pada manajemen berat badan. 
sementara itu, sejumlah penelitian telah mengungkapkan manfaat berolahraga di pagi hari: sebuah penelitian yang diterbitkan di frontiers in physiology pada tahun 2022 menemukan bahwa wanita yang berolahraga antara pukul 6 pagi dan 8 pagi mengalami penurunan lemak perut dan tekanan darah yang lebih besar dibandingkan mereka yang berolahraga di sore hari. 
baca juga:11 ruas jalan dibangun pemkot bengkulu tahun ini, program 1.000 jalan mulus berlanjut, berikut daftarnya
baca juga:jadi pppk paruh waktu, ini 7 jabatan yang akan diisi para honorer
telah lama diketahui bahwa berolahraga di pagi hari meningkatkan kesehatan metabolisme dan penurunan berat badan dengan memfasilitasi jam molekuler tubuh, yang mengontrol kapan molekul dalam tubuh bekerja dan mengatur ulang fungsi tertentu.
pada tahun 2019  sebuah  penelitian mengungkapkan  mereka yang berolahraga sebelum sarapan atau setelah makan malam juga terbukti membakar lemak dua kali lebih banyak. juga terbukti membakar lemak dua kali lebih banyak daripada mereka yang berolahraga setelah makan. t
idak hanya itu, olahraga sebelum sarapan juga dikaitkan dengan manajemen kadar glukosa darah yang lebih baik. 
demikian informasi mengenai waktu yang tepat untuk menghilangkan perut buncit, selain waktu olahraga, jangan lupa untuk memperhatikan pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan mengelola stres, karena semuanya berkontribusi dalam proses mengurangi perut buncit, selamat mencoba. (**).