Terbukti Menurunkan Darah Tinggi, Rasakan Manfaat Rutin Makan Gambas

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Selasa , 18 Feb 2025 - 15:32

Ilustrasi manfaat mengonsumsi gambas terbukti menurunkan darah tinggi-Tangkaplayar/bengkuluekspress-

Harianbengkuluekspress.id- Gambas (Zucchini) merupakan sayuran yang tidak asing di Indonesia. Sayuran ini mudah ditemukan di pasar tradisional ataupun supermarket, dengan harga yang sangat terjangkau.

Secara umum, gambas lebih sering digunakan dalam masakan Asia Tenggara, sementara oyong lebih dikenal dalam masakan Indonesia dan China.

Dari berbagai sumber, makan gambas memiliki berbagai manfaat kesehatan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, karena kandungan nutrisinya yang kaya, serta rendah kalori dan kaya vitamin.

Berikut alasan mengapa gambas baik untuk darah tinggi:

1. Kandungan Kalium yang Tinggi:

Gambas kaya akan kalium, yang dikenal dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menyeimbangkan efek natrium (garam) dalam tubuh.

Kalium bekerja dengan merelaksasi pembuluh darah dan mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

2. Rendah Natrium

Karena gambas memiliki kandungan natrium yang sangat rendah, mengonsumsinya dapat membantu menghindari peningkatan tekanan darah yang disebabkan oleh konsumsi natrium yang berlebihan.

3. Rendah Kalori dan Lemak

Gambas mengandung sedikit kalori dan lemak, yang membantu menjaga berat badan tetap sehat. Kelebihan berat badan atau obesitas adalah salah satu faktor risiko utama bagi hipertensi, sehingga makan makanan rendah kalori seperti gambas dapat membantu mengelola tekanan darah.

4. Serat Tinggi

terbukti menurunkan  darah tinggi, rasakan manfaat rutin makan gambas                            harianbengkuluekspress.id- gambas (zucchini)  merupakan sayuran yang tidak asing di indonesia. sayuran ini mudah ditemukan di pasar tradisional ataupun supermarket, dengan harga yang sangat terjangkau. 
secara umum, gambas lebih sering digunakan dalam masakan asia tenggara, sementara oyong lebih dikenal dalam masakan indonesia dan china.
dari berbagai sumber, makan gambas memiliki berbagai manfaat kesehatan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, karena kandungan nutrisinya yang kaya, serta  rendah kalori dan kaya vitamin. 
baca juga: kaya akan nutrisi, berikut manfaat buah naga untuk pogram kehamilan 
baca juga:meningkatkan kesehatan otak, berikut manfaat buah ciplukan 
berikut alasan mengapa gambas baik untuk darah tinggi:
1. kandungan kalium yang tinggi:
gambas kaya akan kalium, yang dikenal dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menyeimbangkan efek natrium (garam) dalam tubuh.
kalium bekerja dengan merelaksasi pembuluh darah dan mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
2. rendah natrium
karena gambas memiliki kandungan natrium yang sangat rendah, mengonsumsinya dapat membantu menghindari peningkatan tekanan darah yang disebabkan oleh konsumsi natrium yang berlebihan.
3. rendah kalori dan lemak
gambas mengandung sedikit kalori dan lemak, yang membantu menjaga berat badan tetap sehat. kelebihan berat badan atau obesitas adalah salah satu faktor risiko utama bagi hipertensi, sehingga makan makanan rendah kalori seperti gambas dapat membantu mengelola tekanan darah.
4. serat tinggi
gambas mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol, yang berkontribusi pada kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta membantu mengendalikan tekanan darah.
baca juga:makan gambas secara rutin, bisa terhindar dari penyakit ini 
baca juga:bisa menurunkan kolesterol, ini manfaat makan kubis bagi kesehatan tubuh
5. antioksidan
gambas mengandung beberapa antioksidan yang bisa mengurangi peradangan dan stres oksidatif. stres oksidatif ini dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah, yang pada akhirnya dapat meningkatkan tekanan darah.
sayuran yang berwarna hijau dan kuning serta rendah kalori. meskipun rendah kalori, gamba mengandung banyak vitamin dan mineral. gambas mengandung fosfor, kalsium, zat besi, vitamin a, vitamin b1, vitamin c dan air.
berikut manfaat  makan gambas untuk kesehatan tubuh.  
1. diabates  
sudah bukan rahasia bila gambas merupakan obat herbal diabetes khususnya diabates melitus alias kencing manis.  
mengutip dari buku berjudul the miracle of vegetables karya farah rizki. s.gz , biji gambas mengandung senyawa cucubitasin yang mampu menurunkan kadar gula darah.  
khasiat gambas sebagai obat herbal diabates telah dibuktikan dalam penelitian. 
hasil penelitian yang dilakukan oleh dr. i ketut adyana menunjukkan konsumsi dua sampai tiga biji gambas tua atau setara dengan 10,8 -21,6 mg/kgbb setiap hari bisa membantu penderita diabates menurunkan kadar gula darah.  
baca juga:kubis merah, ini manfaatnya bagi kesehatan
baca juga:bisa turunkan berat badan hingga mengurangi kram saat menstruasi , ini manfaat buah pisang untuk wanita 
2. melancarkan pencernaan  
gambas bersifat dingin dan bijinya bersifat laksatif yang membantu membersihkan usus dari sisa makanan. selain itu, biji gambas juga mampu meredakan panas dalam.  
3. menurunkan berat badan 
ggambas baik dikonsumsi untuk anda yang sedang diet.  karena memiliki kadar air tinggi dan rendah kalori.  
4. perangsang asi  
 manfaat gambas juga bisa sebagai perangsang asi. biji gambas bersifat laksatif yang mampu merangsang produksi air susu ibu. 
anda yang sedang menyusui bisa mencoba untuk mengonsumsi biji gambas mulai dari sekarang.  
5. menjaga kesehatan jantung:
kandungan kalium, serat, dan antioksidan dalam gambas membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl), yang mendukung kesehatan jantung.
6. meningkatkan kesehatan kulit:
gambas kaya akan vitamin c dan antioksidan, yang membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga elastisitas kulit. (**)