Bermanfaat Menurunkan Kolesterol, Ini Cara Mengolah Nanas

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Rabu , 19 Feb 2025 - 17:04

Tangkap Layar Buah Nanas bisa menurunkan kolesterol-Istimewa/Bengkuluekspress-

bermanfaat menurunkan kolesterol, ini cara mengolah nanas                              harianbengkuluekspress.id- nanas adalah buah tropis yang berasal dari tanaman ananas comosus. buah ini selain mudah didapatkan dan harga yang sangat terjangkau.
nanas  sangat dikenal sebagai buah yang mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin c, mangan, serat makanan dan antioksidan. 
kandungan ini membuat nanas menjadi makanan yang sehat dan bergizi. nanas dikatakan dapat menurunkan kolesterol. 
kolesterol adalah lemak yang ada di dalam tubuh dan berperan penting dalam fungsi sel dan produksi hormon. 
ada alasan mengapa penting untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. kolesterol tinggi meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung koroner aterosklerosis. 
baca juga: kaya akan nutrisi, berikut manfaat buah naga untuk pogram kehamilan 
baca juga:meningkatkan kesehatan otak, berikut manfaat buah ciplukan 
nanas  adalah salah satu buah-buahan yang dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol selain buah beri, pepaya dan semangka. 
kandungan vitamin pada nanas merupakan sumber vitamin c yang sangat baik, mengandung 47,8 mg dalam 100 gram buah. buah ini juga kaya akan antioksidan, flavonoid dan asam fenolik, yang membantu melawan peradangan.
selain itu, nanas juga mengandung vitamin a, b6, e dan k, yang mendukung pertumbuhan, melawan infeksi dan mengatur kadar kalsium dalam darah. 
salah satu komponen dalam nanas yang dipercaya dapat menurunkan kolesterol adalah bromelain. 
menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medical science monitor edisi desember 2005. jus buah nanas mengurangi jumlah partikel lipoprotein pada tikus yang mengkonsumsinya.
partikel lipoprotein ini secara langsung berkaitan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang fatal.
meskipun penelitian ini menggambarkan bagaimana jus nanas memiliki efek positif pada tikus, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah hal yang sama berlaku untuk manusia.
baca juga:dikenal sebagai ratu buah, ini manfaat buah manggis bagi kesehatan dan kecantikan 
baca juga:lidah buaya bermanfaat atasi asam urat, begini cara penggunaannya
namun demikian, jus nanas telah menunjukkan potensi untuk secara alami mengurangi, atau setidaknya mengontrol kadar kolesterol.
berikut adalah beberapa cara mengolah nanas untuk membantu menurunkan kolesterol:
1. jus nanas segar
jus nanas segar adalah cara mudah dan lezat untuk menikmati manfaat nanas. anda bisa mengonsumsinya setiap pagi untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh, yang dapat mendukung pengelolaan kolesterol.
cara membuat:
ambil 1/2 buah nanas matang.
kupas dan potong-potong.
blender nanas dengan sedikit air. untuk rasa yang lebih segar, tambahkan sedikit perasan jeruk nipis.
saring dan minum jusnya langsung.
2. smoothie nanas
menambahkan bahan lain yang kaya serat, seperti bayam atau oat, dalam smoothie nanas dapat membantu menurunkan kolesterol lebih efektif.
serat larut dalam bahan-bahan ini membantu mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.
cara membuat:
1/2 buah nanas.
1/2 pisang.
1 genggam bayam segar (opsional).
baca juga:berat badan jadi ideal, ini manfaat buah naga merah untuk kesehatan 
baca juga:ini manfaat buah sirsak bagi ibu hamil, salah satunya cegah kram
1 sendok makan oatmeal.
air atau susu almond secukupnya.
blender semua bahan hingga halus.
3. salad nanas dan sayuran
nanas bisa ditambahkan dalam salad untuk memberikan rasa manis alami sekaligus meningkatkan kandungan serat. salad nanas juga bisa dipadukan dengan bahan lain yang baik untuk jantung, seperti alpukat, tomat, dan biji chia.
cara membuat:
potong 1/2 buah nanas menjadi dadu kecil.
campurkan dengan sayuran segar seperti selada, tomat, dan alpukat.
tambahkan sedikit perasan lemon atau cuka apel untuk rasa.
bisa ditambahkan biji chia atau kacang-kacangan sebagai sumber lemak sehat.
teh nanas
anda juga bisa membuat teh dari kulit nanas. kulit nanas mengandung banyak serat dan antioksidan, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
cara membuat:
cuci bersih kulit nanas dan potong-potong.
rebus kulit nanas dalam air selama 15-20 menit.
setelah itu, saring dan minum air rebusan kulit nanas tersebut seperti teh.
anda juga bisa menambahkan sedikit madu atau perasan jeruk nipis untuk rasa.
(**)