Menunda Rasa Lapar, Buah dan Sayuran ini Ampuh Menurunkan Berat Badan

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Rabu , 07 Feb 2024 - 15:51

Aman dan sehat mengonsumsi buah dan sayuran cepat menurunkan berat badan -istimewa/bengkuluekspress-

Harianbengkuluekspress.id- Para pejuang penurun berat badan harus menjaga pola makan sehari-hari. Pasalnya, asupan nutrisi yang baik dapat memberikan perubahan,

Sehingga mampu membantu menurunkan berat badan secara efektif.

Ada banyak pilihan buah dan sayuran yang bagus untuk diet, selain rendah kalori dan tinggi serat, buah-buahan juga membuat perut kenyang lebih tahan lama.

Kandungan nutrisi seperti antioksidan, serat, vitamin pada buah-buahan dapat membuat perut kenyang tahan lama, juga melancarkan pencernaan sehingga tubuh tetap sehat dan bugar.

Berikut sayuran dan buah yang bagus untuk diet dan aman dikonsumsi setiap hari.

1. Apel

Buah apel bagus untuk diet karena kandungan kalorinya rendah,rutin mengonsumsi apel terbukti bisa memangkas berat badan.

Kandungan vitamin C dan polifenol dalam apel juga baik untuk memperkuat imunitas tubuh.

2.Sayuran kucifer

Sayuran kucifer, seperti brokoli, kembang kol, kangkung, dan kubis juga bagus untuk menurunkan berat badan berlebih.

Sayuran mengandung kalori rendah, namun tinggi serat yang baik dalam mengontrol berat badan.

3. Melon

Melon bagus untuk diet karena rendah kalori dan tinggi air. Buah kaya serat, kalium, vitamin C, vitamin A, dan berbagai jenis antioksidan, seperti polifenol.

menunda rasa lapar,  buah dan sayuran  ini ampuh menurunkan berat badan                             harianbengkuluekspress.id- para pejuang  penurun berat badan  harus menjaga pola makan sehari-hari. pasalnya, asupan nutrisi yang baik dapat memberikan perubahan,
sehingga mampu membantu  menurunkan berat badan secara efektif. 
ada banyak pilihan buah dan sayuran  yang bagus untuk diet,  selain rendah kalori dan tinggi serat, buah-buahan juga membuat perut kenyang lebih tahan lama. 
kandungan nutrisi  seperti antioksidan, serat, vitamin pada buah-buahan dapat membuat perut kenyang tahan lama,  juga melancarkan pencernaan sehingga tubuh tetap sehat dan bugar. 
baca juga:diet sukses, atur waktu makan yuuk..
berikut sayuran dan buah yang bagus untuk diet dan aman dikonsumsi setiap hari. 
 1. apel 
buah  apel bagus untuk diet karena kandungan kalorinya rendah,rutin mengonsumsi apel terbukti bisa memangkas berat badan. 
kandungan vitamin c dan polifenol dalam apel juga baik untuk memperkuat imunitas tubuh.
2.sayuran kucifer
sayuran kucifer, seperti brokoli, kembang kol, kangkung, dan kubis juga bagus untuk menurunkan berat badan berlebih.
sayuran mengandung kalori rendah, namun tinggi serat yang baik dalam mengontrol berat badan.
3. melon 
melon bagus untuk diet karena rendah kalori dan tinggi air. buah kaya serat, kalium, vitamin c, vitamin a, dan berbagai jenis antioksidan, seperti polifenol. 
melon banyak mengandung air, mampu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
4. blueberi
blueberi adalah makanan rendah kalori, namun mengandung serat tinggi yang membantu menurunkan berat badan karena memberi efek kenyang setelah makan.
5. kentang
kentang kaya nutrisi, mengandung karbohidrat sehat, dan serat.
makan kentang dengan cara direbus  bisa memberi efek kenyang lebih lama sehingga mencegah keinginan mengemil atau mengonsumsi makanan lain.
baca juga:ingin sukses diet, hindari 6 kebiasaan ini, nomor 6 tanpa sadar sering kita lakukan
6. alpukat
alpukat termasuk salah satu buah yang bagus untuk diet. kandungan lemak baik ini bisa memberi rasa kenyang lebih lama. 
mengonsumsi buah alpukat juga baik untuk kesehatan jantung. 
7. mentimun
mentimun termasuk sayuran yang bisa untuk menurunkan berat badan. hal itu karena mentimun terdiri dari 96 persen air dan rendah kalori.
8. jeruk
beragam jenis jeruk, termasuk jeruk manis, lemon, jeruk nipis, dan jeruk bali, bisa membantu diet anda.
buah jeruk memiliki efek menyegarkan dan bisa membantu diet. 
baca juga:dr zaidul akbar sarankan diet dengan air kelapa, begini cara konsumsinya
karena jeruk rendah kalori dan tinggi serat sehingga mencegah pola makan berlebihan dan kebiasaan mengonsumsi kudapan manis yang menyebabkan lonjakan berat badan.
9. pepaya
pepaya termasuk buah untuk menurunkan berat badan karena menyediakan serat yang tinggi.
pepaya juga kaya vitamin dan enzim disebut papain yang menurut penelitian dapat mendorong metabolisme tubuh dan membakar kalori.
itulah 9 buah dan sayuran yang dapat menunjang menurunkan berat badan. agar  mendapatkan hasil yang maksimal, perlu didukung olahraga, sehingga berat badan menjadi ideal segera terwujud, semoga bermanfaat. (**)