Alami Lemas dan Ngantuk Saat Puasa, Lakukan Cara ini
ilustrasi, kekurangan cairan menyebabkan seseorang lemas dan ngantuk saat puasa -istimewa/bengkuluekspress-
Harianbengkuluekspress.id- Rasa lemas dan mengantuk menjadi tantangan saat kita menjalani ibadah puasa, selain menahan rasa lapar dan dahaga.
Hal tersebut bisa saja terjadi dikarenakan kurangnya istirahat serta tubuh mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi.
Penyebab lemas saat puasa juga dikarenakan pola makan tidak seimbang, sehingga tubuh kekurangan zat gizi tertentu.
Agar kita tidak lemas dan mengantuk saat puasa, dapat dilakukan dengan mencukupi kebutuna cairan tubuh saat puasa.
Serta pemilihan jenis makanan saat puasa ramadan sangat penting.
BACA JUGA:Badan Tetap Bugar Selama Puasa Ramadan, Ini Tipsnya
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini rekomendasi makanan bernutrisi tinggi atau superfood yang bisa dikonsumsi oleh Muslim untuk menambah energi selama berpuasa.
1. Kurma
Mengonsumsi kurma saat sahur dan berbuka juga dapat membuat tubuh lebih bertenaga.
Kurma memiliki gula alami seperti fruktosa dan glukosa yang bisa memberikan dorongan energi.
Kurma juga kaya akan kalium, yaitu elektrolit yang membantu meregulasi fungsi otot dan mencegah lelah.
2. Ubi
Karbohidrat kompleks ini juga dikenal tinggi akan serat dan berbagai vitamin.
Ubi memiliki indeks glikemik yang relatif rendah. Energi dari ubi akan dilepas secara perlahan dalam tubuh, sehingga kadar energi bisa lebih terjaga sepanjang hari selama puasa.
- Tag
- Share
-
-
