Harianbengkuluekspress.id- Menurunkan berat badan diusia 40 ke atas tentu tidak mudah.
Itu dikarenakan, menginjak usia 40 tahun metabolisma tubuh mulai melambat dan menyebabkan berat badan cenderung mudah naik, dan cenderung susah untuk menurunkan berat badan.
Diet diusia 40 tahun keatas tentunya memiliki banyak tantangan, terlebih peningkatan berat badan diusia 40 ke atas akan berdampak terhadap kesehatan.
Oleh karenanya, untuk bisa menurunkan berat badan diperlukan pendekatan yang hati-hati dan disesuaikan degan kondisi dan gaya hidup.
Perubahan hormon sebelum monopouse (perimenopause) yang biasanya dialami sejak usia 40 tahun dapat memperlambat metabolisme. Akibatnya perubahan seperti testoteron pada pria dan etsrogen pada wanita, dapat menyebabkan berkurangnya massa otot.
Perubahan pada kadar hormon dalam tubuh, juga dapat memicu penambahan lemak tubuh.
Tidak hanya itu pengaruh gaya hidup diusia 40 tahun, membuat seseorang cenderung jarang melakukan aktivitas fisik.
BACA JUGA:Menunda Rasa Lapar, Buah dan Sayuran ini Ampuh Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:Boleh Dicoba, 4 Minuman Ini Bisa Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Kurangnya aktivitas fisik ditambah pola makan yang kurang sehat, dapat mempercepat penambahan berat badan.
Untuk bisa mendapatkan tubuh ramping ideal dan juga sehat, Anda harus pintar-pintar memilih menu diet.
Berikut tips menurunkan berat badan di usia 40 tahun keatas yang aman untuk kesehatan
1. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Mengonsumsi buah an sayur kaya akan serat serta mineral penting untuk kesehatan.
Makanan berserat akan membantu tubuh akan merasa kenyang lebih lama.