BACA JUGA:Hati-hati, Meskipun Berkhasiat Bagi Kesehatan, Ini Dampak Negatif Mengonsumsi Udang
BACA JUGA:Terkenal Sebagai Bumbu Masak, Ini 7 Manfaat Kemiri Untuk Kesehatan
4. Menari
Menari menggabungkan gerakan fisik dan pengkondisian mental, menjadikannya latihan yang sangat baik untuk kesehatan otak.
Mempelajari dan menguasai gerakan tarian melibatkan jalur saraf yang berbeda dan meningkatkan daya ingat, keseimbangan, dan kesadaran spasial. Selain itu, menari melepaskan endorfin, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati.
5. Meditasi
Menenangkan pikiran Meditasi menenangkan pikiran berada di urutan teratas karena dampaknya yang signifikan terhadap kesehatan otak.
Meditasi mindfulness mengurangi stres dan meningkatkan fungsi kognitif, perhatian, dan keterampilan pengambilan keputusan dengan berfokus pada saat ini dan mengamati pikiran tanpa menghakimi.
6. Jongkok
Jongkok adalah latihan yang melatih banyak kelompok otot yang bermanfaat bagi otak. Jongkok, misalnya, memperkuat tubuh bagian bawah dan inti serta meningkatkan keseimbangan.
BACA JUGA:Anjurkan Masyarakat Rutin Senam, Upaya Menjaga Kesehatan Tubuh dan Cegah Penyakit.
BACA JUGA:Dibuka Mulai Februari 2025, Begini Cara Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Gratis Saat Ulang Tahun
Kombinasi olahraga memicu pelepasan faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF), protein yang mendukung pertumbuhan dan kesehatan sel-sel otak.
7. Latihan fisik
Bahkan gerakan sederhana seperti berjalan kaki dan peregangan dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan otak.
Menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat membuat otak tetap aktif, meningkatkan aliran darah, mendukung fungsi kognitif, dan mencegah penurunan kognitif.