Perut Lapar Terus Meski Sudah Makan? Kenali Penyebab dan Begini Cara Mengatasinya

Kamis 11 Apr 2024 - 13:52 WIB
Reporter : Endang
Editor : Endang S
Perut Lapar Terus Meski Sudah Makan? Kenali Penyebab dan Begini Cara Mengatasinya

Orang yang kurang tidur cenderung memiliki peningkatan hormon ghrelin (hormon lapar) dan penurunan hormon leptin (hormon kenyang), yang dapat menyebabkan perasaan lapar yang berlebihan.

5.Stres dan kecemasan

Stres dan kecemasan dapat memengaruhi nafsu makan dan memicu rasa lapar emosional.

Anda dapat melakukan realksasi dengan menguramhio rasa ceas dan stress. 

BACA JUGA:Menangis, Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan

6.  Makan terlalu cepat

Maengunyam makanan terlalu cepat  juga dapat mengakibatkan tubuh selalu merespon rasa lapar. 

Makan terlalu cepat dapat mengakibatkan kurangnya waktu bagi otak untuk menerima sinyal kenyang.

7.Pola makan yang tidak teratur

Pola makan yang tidak teratur dapat membuat tubuh tidak dapat mengatur rasa lapar dan kenyang secara efektif.

Cobalah untuk menjaga pola makan yang teratur dengan menyantap makanan kecil sepanjang hari.

8.Konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana

Makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, yang kemudian dapat menyebabkan penurunan cepat gula darah dan meningkatkan rasa lapar.

Pilih karbohidrat kompleks dan batasi konsumsi gula tambahan.

BACA JUGA:Amalkan Doa Ini Saat Menghadapi Masalah, Insya Allah Diberikan Kesehatan Mental

9. Gangguan kesehatan

Kategori :