Banyak Manfaat, Yogurt Dinilai Efektif Bantu Turunkan Berat Badan, Cocok untuk Program Diet

Harianbengkuluekspress.id- Yogurt kembali menjadi salah satu pilihan makanan sehat yang banyak direkomendasikan bagi masyarakat yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Para ahli gizi menyebutkan bahwa kandungan probiotik, protein, dan kalsium di dalam yogurt berperan penting dalam menjaga metabolisme tubuh serta membantu mengontrol rasa lapar.

1. Kaya Probiotik untuk Kesehatan Usus

Menurut ahli nutrisi, probiotik dalam yogurt mampu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Kondisi usus yang sehat diketahui dapat mempercepat proses pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan mencegah penumpukan lemak.

2. Tinggi Protein, Bikin Kenyang Lebih Lama

Yogurt, terutama jenis Greek yogurt, mengandung protein yang lebih tinggi dibanding yogurt biasa. Protein tersebut mampu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi camilan berlebihan.

BACA JUGA:Ini Deretan Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Perut Kosong di Pagi Hari

BACA JUGA:Kulit sehat dan Cerah, Ini Manfaat Rendaman Air Ketumbar Untuk Kecantikan

3. Bantu Mengontrol Kalori Harian

Beberapa jenis yogurt memiliki kalori yang relatif rendah. Karena itu, yogurt kerap dijadikan menu sarapan atau camilan sehat dalam program diet. Mengganti makanan tinggi gula dengan yogurt dianggap efektif untuk menjaga kalori harian tetap terkendali.

4. Mengurangi Lemak Perut

Penelitian sejumlah institusi kesehatan juga menunjukkan bahwa konsumsi yogurt rendah lemak secara rutin dapat membantu mengurangi lemak visceral atau lemak perut. Kandungan kalsium dan asam amino tertentu berkontribusi pada proses pembakaran lemak.

5. Paling Efektif Jika Dikonsumsi Tanpa Tambahan Gula

Ahli gizi mengingatkan bahwa yogurt yang paling efektif untuk diet adalah jenis plain yogurt atau yogurt tanpa tambahan gula. Sementara itu, yogurt dengan rasa buah biasanya mengandung gula tambahan yang dapat menghambat proses penurunan berat badan.

6. Bisa Dikombinasikan dengan Buah dan Granola

Tidak sedikit pelaku diet yang mengombinasikan yogurt dengan buah-buahan rendah kalori seperti stroberi, blueberry, atau kiwi. Kombinasi ini dinilai mampu meningkatkan asupan nutrisi tanpa membuat kalori berlebih.

Demikian informasi manfaat mengonsumsi yogurt untuk menurunkan berat badan dan sangat baik untuk kesehatan, semoga bermanfaat. (**)