Energik dan Menyenangkan, Manfaat Senam Zumba Bagi Wanita

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Sabtu , 25 Jan 2025 - 19:39

Senam zumba sangat populer dan digemari para wanita -Istimewa/Bengkuluekspress-

energik dan menyenangkan, manfaat senam zumba bagi wanita                            harianbengkuluekspress.id - senam zumba sudah  sangat populer di dunia. banyak orang merasa bahwa zumba bukan hanya sekadar olahraga, tetapi juga sebuah aktivitas sosial yang bisa menghilangkan rasa stres. 
musik yang upbeat dan gerakan yang menyerupai tarian membuatnya terasa seperti sedang berpesta, bukan sedang berolahraga.
zumba memiliki berbagai varian dan menyasar disemua kalangan, seperti zumba gold (untuk usia lebih tua atau pemula), zumba toning (dengan menggunakan alat untuk memperkuat otot), hingga aqua zumba yang dilakukan di dalam kolam renang. 
zumba adalah jenis olahraga yang menggabungkan gerakan tarian dengan latihan aerobik. yang membuat zumba berbeda adalah bahwa zumba ditarikan dengan musik latin dan internasional yang energik.
 anda akan berlatih selama sekitar 50 menit, mengikuti gerakan yang dipimpin oleh instruktur berlisensi dari zumba international network (zin). 
baca juga:dibuka hingga 30 januari, bumn sucofindo buka lowongan kerja, umur maksimal 50 tahun untuk posisi ini 
baca juga:saat musim hujan tetap bisa berolahraga, ini pilihannya
selama latihan, tubuh akan digerakkan ke atas dan ke bawah mengikuti irama musik. latihan yang mirip dengan aerobik ini sangat ideal untuk memperkuat jantung serta lengan, kaki, dan otot-otot inti lainnya. 
selain menyenangkan, olahraga  ini kaya akan manfaat. apa saja yang bisa anda dapatkan darinya? 
berikut manfaat kesehatan dari latihan zumba 
1. otot dan tulang yang lebih kuat
ketika anda mengikuti kelas zumba, hampir semua bagian tubuh anda bergerak, mulai dari kepala hingga kaki. gerakan dinamis yang dikombinasikan dengan lompatan dan jalan cepat akan membantu menguatkan otot dan persendian anda.
manfaatnya akan semakin terasa jika dilakukan secara teratur dengan tempo yang cepat. otot menjadi lebih kuat dan tubuh menjadi lebih berenergi.
2. menurunkan berat badan
ingin menurunkan berat badan dengan cara yang menyenangkan? zumba bisa jadi jawabannya: 30 menit zumba dapat membakar sekitar 9,5 kalori per menit! tak heran jika banyak orang yang senang melakukan senam zumba untuk mengecilkan perut.
melakukan zumba setidaknya tiga kali seminggu, diimbangi dengan pola makan yang sehat tentunya, dapat membantu anda mencapai berat badan ideal dengan lebih cepat.
3. membantu mengontrol tekanan darah 
penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan zumba secara teratur selama 12 minggu dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah hipertensi. gerakan zumba yang melibatkan seluruh tubuh dapat memperkuat jantung. 
baca juga: 5 olahraga sederhana didalam rumah, tubuh sehat dan bugar
baca juga:selain olahraga, ini langkah mudah menghilangkan perut buncit yang ampuh
sehingga jantung dapat memompa darah dengan lebih efisien tanpa harus bekerja ekstra keras. hasilnya, tekanan darah pun lebih terkendali. 
4. meningkatkan kesehatan jantung 
zumba tidak hanya membuat anda berkeringat, tapi juga membantu menjaga kesehatan jantung.
zumba meningkatkan detak jantung dan memungkinkan tubuh untuk menggunakan oksigen secara lebih efektif. hal ini sangat baik untuk jantung dan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
5. mengurangi stres 
apakah anda merasa lelah dan stres setelah hari yang panjang? zumba adalah pelampiasan yang efektif. gerakan tarian yang energik dan musik zumba yang upbeat membantu melepaskan ketegangan pada otot dan pikiran. 
setelah zumba, anda akan merasa lebih rileks dan lebih ringan. frekuensi latihan zumba untuk hasil yang optimal untuk mendapatkan hasil yang optimal dari zumba, penting untuk melakukannya pada frekuensi yang tepat.
idealnya, anda harus melakukan zumba selama 150 menit setiap minggu, atau 30 menit sehari. dengan berlatih secara teratur dengan cara ini, anda akan merasakan manfaatnya lebih cepat, seperti menjaga kesehatan jantung, membakar kalori, serta memperkuat otot dan persendian. pastikan anda berolahraga secara teratur agar anda dapat merasakan manfaat zumba baik secara fisik maupun mental. 
dengan berbagai manfaat ini, zumba memang jadi pilihan populer bagi banyak orang yang ingin tetap aktif dan sehat sambil bersenang-senang. apakah kamu tertarik untuk ikut kelas zumba? selamat mencoba. (**)