Salah Satunya Bikin Wajah Awet Muda, Berikut Manfaat dan Tips Tidur Malam Untuk Kecantikan

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Minggu , 16 Mar 2025 - 16:04

ilustrasi tidur malam berkualitas sangat bermanfaat untuk kecantikan-Istimewa/Bengkuluekspress-

Kurang tidur bisa memicu stres yang menimbulkan jerawat dan komedo, bahkan pada orang dewasa. Dalam sebuah penelitian, para ahli menemukan orang yang lebih sering begadang cenderung mengalami kulit berjerawat dan kusam.

Pasalnya, tidur memberikan waktu bagi sel-sel kulit untuk memperbaiki diri dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kulit.

3. Meratakan warna kulit

Tidur yang berkualitas meningkatkan sirkulasi darah ke kulit, sehingga memberikan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan kulit. Kurang tidur dan tidur larut malam dikaitkan dengan perubahan warna kulit yang tidak diinginkan.

Kulit mengelupas, dehidrasi kulit, dan kulit mengkilap ditemukan pada peserta studi yang kurang tidur.

4. Mengurangi kerutan

Penelitian menunjukkan, tanpa tidur yang cukup, sistem kekebalan tubuh akan melemah, sehingga berdampak pada kualitas dan kekuatan produksi kolagen. Akibatnya, kesehatan kulit menurun hingga berpotensi menimbulkan kerutan.

Tidur nyenyak dengan posisi telentang berpotensi dapat mengurangi kerutan dan membuatmu tampak lebih awet muda. Sementara tidur tengkurap dengan wajah langsung di atas bantal sering kali menimbulkan garis dan lipatan pada kulit.

5. Mencegah rambut rontok

Manfaat tidur malam yang berkualitas selanjutnya adalah mencegah rambut rontok. Kebiasaan tidur yang buruk dapat meningkatkan stres sehingga menyebabkan pelepasan hormon kortisol.

Ketika kadar kortisol meningkat, tubuh memproduksi lebih banyak minyak sebaceous termasuk pada akar rambut. Produksi minyak tersebut dapat menyebabkan rambut berminyak dan mudah rontok.

6 Regenerasi Kulit

Saat tidur, tubuh memperbaiki dan meregenerasi sel-sel kulit yang rusak akibat paparan sinar matahari, polusi, atau faktor lain sepanjang hari. Proses ini membantu kulit terlihat lebih segar, cerah, dan sehat. Hormon pertumbuhan juga bekerja lebih aktif saat tidur untuk memperbaiki dan meremajakan kulit.

salah satunya bikin wajah awet muda, berikut manfaat dan tips  tidur malam untuk kecantikan                            harianbengkuluekspress.id- tidur malam adalah salah satu kebutuhan dasar tubuh yang sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
selama tidur, tubuh kita melakukan berbagai proses pemulihan, pertumbuhan, dan regenerasi. 
namun tahukah anda, tidur malam yang berkualitas memiliki peran penting untukmeningkatkan kinerja otak, memperbaiki sel-sel tubuh, dan mendukung sistem imun, juga berperan dalam menjaga kecantikan.
dikutip dari berbagai sumer, tidur adalah waktu yang penting bagi sel-sel tubuh memulihkan dan memperbaiki diri.
saat tidur, hormon-hormon yang mendukung kesehatan sel dan penampilan awet muda akan bekerja.
sebaliknya, kurang tidur mempercepat penuaan biologis dan berkontribusi terhadap tanda-tanda penuaan, seperti kulit keriput, kusam, bengkak, mata berkantong, dan rambut rapuh. 
baca juga:rutin makan bawang putih goreng, rasakan 7 manfaat untuk kesehatan 
baca juga:meningkatkan kesehatan otak, berikut manfaat buah ciplukan 
berikut  manfaat tidur yang berkualitas untuk kecantikan
1. mencegah kulit kering
tidur malam yang berkualitas sangat penting untuk mencegah kulit kering dan dehidrasi. saat tidur, tubuh kita melakukan proses regenerasi sel yang sangat penting, termasuk sel-sel kulit. 
proses ini membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak, meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kelembapan kulit. kolagen berperan penting dalam menjaga kulit agar tetap lembap dan kenyal.
tidur yang cukup membantu mengatur keseimbangan air dalam tubuh, termasuk dalam kulit, sehingga mencegah kulit menjadi kering dan dehidrasi.
2. kulit cerah dan segar
kurang tidur bisa memicu stres yang menimbulkan jerawat dan komedo, bahkan pada orang dewasa. dalam sebuah penelitian, para ahli menemukan orang yang lebih sering begadang cenderung mengalami kulit berjerawat dan kusam.
pasalnya, tidur memberikan waktu bagi sel-sel kulit untuk memperbaiki diri dari kerusakan akibat radikal bebas. radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kulit.
3. meratakan warna kulit
tidur yang berkualitas meningkatkan sirkulasi darah ke kulit, sehingga memberikan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan kulit. kurang tidur dan tidur larut malam dikaitkan dengan perubahan warna kulit yang tidak diinginkan.
kulit mengelupas, dehidrasi kulit, dan kulit mengkilap ditemukan pada peserta studi yang kurang tidur. 
baca juga:dikenal sebagai ratu buah, ini manfaat buah manggis bagi kesehatan dan kecantikan 
baca juga:buah paling diburu saat ramadan, ini manfaat kolang kaling untuk kesehatan
4. mengurangi kerutan
penelitian menunjukkan, tanpa tidur yang cukup, sistem kekebalan tubuh akan melemah, sehingga berdampak pada kualitas dan kekuatan produksi kolagen. akibatnya, kesehatan kulit menurun hingga berpotensi menimbulkan kerutan.
tidur nyenyak dengan posisi telentang berpotensi dapat mengurangi kerutan dan membuatmu tampak lebih awet muda. sementara tidur tengkurap dengan wajah langsung di atas bantal sering kali menimbulkan garis dan lipatan pada kulit.
5. mencegah rambut rontok
manfaat tidur malam yang berkualitas selanjutnya adalah mencegah rambut rontok. kebiasaan tidur yang buruk dapat meningkatkan stres sehingga menyebabkan pelepasan hormon kortisol.
ketika kadar kortisol meningkat, tubuh memproduksi lebih banyak minyak sebaceous termasuk pada akar rambut. produksi minyak tersebut dapat menyebabkan rambut berminyak dan mudah rontok.
6 regenerasi kulit  
saat tidur, tubuh memperbaiki dan meregenerasi sel-sel kulit yang rusak akibat paparan sinar matahari, polusi, atau faktor lain sepanjang hari. proses ini membantu kulit terlihat lebih segar, cerah, dan sehat. hormon pertumbuhan juga bekerja lebih aktif saat tidur untuk memperbaiki dan meremajakan kulit.
baca juga:bisa turunkan berat badan hingga mengurangi kram saat menstruasi , ini manfaat buah pisang untuk wanita 
baca juga:baik untuk pria, ini manfaat buah semangka
7. mengurangi mata panda dan lingkaran hitam
kurang tidur bisa menyebabkan pembuluh darah di sekitar mata membengkak, yang dapat menyebabkan lingkaran hitam atau mata panda. 
tidur malam yang cukup membantu mengurangi peradangan dan memberikan penampilan mata yang lebih segar.
tips untuk tidur malam yang mendukung kecantikan:
cuci wajah sebelum tidur: pastikan wajah bersih dari kotoran dan makeup untuk mencegah pori-pori tersumbat.
gunakan produk perawatan malam: krim malam atau serum dengan bahan-bahan seperti retinol, vitamin c, dan asam hialuronat dapat membantu memperbaiki kulit saat tidur.
tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi: tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi dapat membantu mengurangi pembengkakan pada wajah dan area mata.
hindari stres sebelum tidur: stres dapat memengaruhi kualitas tidur, jadi cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau membaca buku.
demikian 7 manfaat tidur malam untuk kecantikan, dengan tidur malam yang cukup dan berkualitas, kulit dan rambut dapat meregenerasi dengan lebih baik, dan anda akan terlihat lebih segar, cerah, dan cantik.(**)