Nyeri Leher, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

nyeri leher -istimewa/bengkuluekspress-

BACA JUGA : Ini Tips Menjaga Imun Tubuh Tetap Prima

Kendati  nyeri leher bukan penyakit serius, namun perlu diwaspadai. Guna mengurangi rasa sakit nyeri tersebut, Anda dapat melakyukan cara-cara ini :

1. Gunakan bantal yang sesuai

Hindari menggunakan bantal yang terlalu tinggi atau keras, karena bisa membuat leher kaku. Sebaiknya gunakan bantal dengan bahan memory foam yang dapat mengikuti kontur leher dan kepala.

2. Lakukan senam leher

Gerakkan leher ke atas dan ke bawah, ke samping kanan dan kiri, dan putar kepala. Gerakan stretching ini dapat meregangkan otot leher yang tegang.

3. Kompres leher

Kompres leher yang nyeri dengan es batu yang dibalut handuk selama 3 hari pertama. Setelah itu, kompres dengan botol berisi air hangat untuk meredakan rasa nyeri di leher.

4. Hindari gerakan leher yang terlalu kencang

Hindari gerakan leher yang tiba-tiba dan terlalu kencang, untuk mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit di leher.

5. Pijat leher yang sakit

Pijatan dapat meredakan nyeri leher dan membuat Anda lebih rileks. Mintalah orang lain untuk melakukan pijatan lembut di bagian leher yang

BACA JUGA : Telinga Berdenging, Ini Penyebabnya

Nyeri Leher juga dilakukan dengan melakukan pencegahan dengan membiasakan postur yang baik untuk kepala, yaitu posisi kepala yang tidak terlalu maju. 

Selain itu, lakukanlah peregangan leher dan bahu secara rutin dengan cara berikut:

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan