Penyakit Malas, Ini Cara Mengatasnya

Reporter: Asrianto |

Editor: Asrianto |

Senin , 05 Feb 2024 - 12:23

Penyakit Malas, Ini Cara Mengatasnya-Istimewa/Bengkulu Ekspress-

penyakit malas, ini cara mengatasnya                            harianbengkulukspress.bacakoran.co - malas merupakan penyakit yang harus segera diobati agar kita bisa beribadah dan melakukan kebaikan dengan maksimal. ada cara untuk mengatasinya.
rasa malas disebut dengan istilah futur yang artinya hilangnya gairah. hal ini disebabkan karena lepasnya ikatan agama.
oleh karena itu, futur merupakan rasa malas yang merupakan penyakit yang sangat membahayakan. sehingga harus segera kita atasi.
adapun cara untuk mengatasi rasa malas adalah sebagai berikut:
baca juga:kejari kaur geledah kantor pmd, 1 box dokumen diangkut, ini penyebabnya
baca juga:kemenag buka pelatihan coding bagi siswa/siswi madrasah, buruan daftar disini 
1. mencari tahu penyebabnya
jika kamu mengalaminya, maka sebaiknya kamu mencari tahu apa penyebab di balik munculnya kemasalan tersebut.
luangkan sedikit waktu untuk introspeksi diri supaya kamu bisa mengetahui faktor pemicu rasa malas itu.
rasa lelah, takut, atau kewalahan mungkin saja menjadi penyebab utama dari rendahnya motivasi kamu untuk melakukan aktivitas.
kamu dapat memulai proses tersebut dengan cara mencatat aktivitas harian yang kamu lakukan, setidaknya selama satu minggu.
aktivitas tersebut akan membuatmu lebih mudah untuk mendeteksi kegiatanmu dan menemukan pola yang mungkin saja menjadi celah kemalasan yang muncul di diri kamu sendiri.
jika rasa malas tersebut muncul karena rasa lelah, maka beristirahatlah sebentar dan fokuskan diri untuk rileks.
namun bila penyebabnya adalah kewalahan karena terlalu banyak pekerjaan, maka sebaiknya mundur sesaat untuk mengatur prioritasmu dan mengatasinya satu per satu.
2. berpikir positif 
rasa malas tak jarang berujung pada munculnya rasa pesimis dan rasa bersalah karena kita akan merasa gagal dan tidak bisa menghasilkan apapun.
oleh karena itu, mulailah untuk berpikir positif dengan menyemangati diri sendiri bahwa kita dapat menyelesaikan suatu tugas ataupun pekerjaan hari ini juga.
jangan pernah menunda-nunda pekerjaan yang dapat kamu kerjakan. jika kamu tidak memulainya, maka pekerjaan tersebut tidak akan ada yang selesai.
baca juga:5 khasiat wedang jahe kencur, atasi masuk angin hingga migrain, berikut cara membuatnya 
baca juga:amalkan dia ini, insya allah rasa malas hilang menjadi lebih bersemangat
3. lakukan aktivitas fisik
rasa malas bisa saja muncul karena kamu sulit untuk fokus. untuk membantu mengembalikan fokus, kamu dapat menyelipkan aktivitas fisik di sela-sela kegiatan,
seperti misalnya jalan-jalan santai ketika jam istirahat dan atau berolahraga dan lain sebagainya.
sebuah penelitian membuktikan bahwa aktivitas fisik ataupun olahraga bisa membuat pikiran seseorang menjadi lebih fokus.
4. meditasi
meditasi adalah salah satu cara menghilangkan rasa malas yang tidak harus kamu lakukan dalam waktu yang lama.
melakukan meditasi secara singkat tapi rutin di waktu tertentu, misalnya saja sebelum memulai hari atau ketika istirahat kerja, diketahui bisa membuat kamu lebih mudah untuk berkonsentrasi.
selain itu, kamu bisa merasa lebih tenang dan pada akhirnya dapat mengelola perasaan dengan baik, termasuk membuang rasa malas. salah satu teknik meditasi yang dapat kamu coba adalah meditasi kundalini.
5. lawan rasa bosan
orang yang bosan umumnya hanya tidak tertarik untuk melakukan satu kegiatan tertentu, namun masih ada keinginan untuk melakukan hal yang berbeda.
untuk mengatasi rasa malas, cobalah untuk melakukan hal-hal yang menarik hati kamu dan bisa membuatmu senang. sehingga semangat akan berangsur kembali dan rasa malas hilang.
baca juga:orang yang malas, ternyata ini penyebabnya
baca juga:update harga emas senin 5 februari 2024, antam dan ubs stagnan
6. jalani hobi
melakukan aktivitas yang sama secara terus-menerus bisa membuat orang merasa jenuh dan malas untuk melakukannya lagi.
dengan menyelingi kegiatan kamu dengan hobi dapat menjadi salah satu cara mengatasi rasa malas yang cukup ampuh.
rutin menyisakan waktu untuk melakukan hobi bisa membuatmu merasa lebih bahagia dan semangat menikmati hidup.
7. tidur yang cukup
kurang tidur atau istirahat akan membuat tubuh mudah lelah dan sulit untuk fokus, terlebih lagi setelah berjam-jam melakukan berbagai macam kegiatan.
apabila tubuh dibiarkan tidak memperoleh istirahat, maka rasa malas akan menjadi-jadi. untuk mengatasinya, kamu perlu istirahat dengan cukup setiap kali selesai mengerjakan sesuatu.
tubuh juga membutuhkan asupan tenaga lagi di sela-sela kegiatan, sehingga kamu tidak akan merasa kelelahan dan malas untuk melanjutkan aktivitas lagi.
selain itu, alangkah lebih baik untuk tidur minimal 7 hingga 9 jam per harinya supaya tubuh kamu terasa segar dan siap untuk menjalani hari-hari.
8. menikmati alam
cara menghilangkan rasa malas yang paling mudah dilakukan adalah dengan menikmati pemandangan alam.
sebuah penelitian membuktikan bahwa menikmati alam dengan melihat tanaman seperti padang rumput, pepohonan, ataupun bunga dapat mengembalikan semangat dan membuat pikiran menjadi lebih jernih.
apabila kamu tidak sempat untuk pergi mengunjungi tempat-tempat yang menawarkan pemandangan alam, maka kamu bisa menggantinya dengan meletakkan pot tanaman di dekat meja kerja.
baca juga:amalkan 2 doa ini, insya allah bisnis lancar dan pelanggan banyak
baca juga:orang jombo amalkan doa ini, insya allah ketemu jodoh
9. tetapkan target yang bisa dicapai
rasa malas biasanya timbul karena kurangnya motivasi untuk melakukan sesuatu. hal ini bisa kamu atasi dengan menetapkan target ataupun tujuan.
walaupun demikian, target yang tidak realistis malam akan membuat kamu merasa kewalahan. akibatnya, hal ini akan memadamkan semangat dan juga keinginan untuk menyelesaikan aktivitas tersebut.
selalu usahakan untuk menetapkan target yang lebih kecil dan dapat dicapai sesuai dengan kemampuanmu. hal tersebut dipercaya bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan rasa malas.
10. jangan terlalu perfeksionis
lingkungan kerja yang menuntut kesempurnaan menjadi anak-anak muda menjadi lebih kompetitif. inilah sebabnya mereka menjadi lebih kritis terhadap diri merek sendiri.
bahkan, tak jarang perfeksionis menyebabkan depresi dan rasa malas. oleh karena itu, sebaiknya kamu jangan terlalu berekspektasi terlalu tinggi selama menjalani sebuah aktivitas.
mengincar kesempurnaan justru bisa memadamkan semangat kamu ketika menemui masalah yang tidak kunjung selesai.
11. susun rencana kegiatan
dalam mencapai sebuah target, rencana tidak kalah penting daripada niat dan juga semangat. bersikap realistis dengan melihat kemampuan dan juga waktu yang kamu miliki sangat penting untuk memenuhi target.
menyusun rencana akan membantumu mendapatkan arahan dan meningkatkan kepercayaan diri, terlebih ketika menghadapi rintangan sepanjang prosesnya.
12. menghargai setiap prosesnya
apabila kamu berhasil mencapai target-target kecil yang ada di dalam rencana kamu, maka hargailah usaha tersebut dengan merayakannya atau memberikan apresiasi.
cara ini bisa membantu meningkatkan motivasi dan juga bisa melawan rasa malas. sehingga kamu dapat memperoleh kesuksesan dalam jangka panjang.
13. meminta bantuan orang lain
meminta bantuan bukan berarti kamu lemah, tapi hal tersebut adalah sebuah upaya untuk mencapau keberhasilan dengan menerima masukan dari orang lain.
selain itu, melihat hasil dari sudut pandang orang lain juga bisa membuat kinerja menjadi lebih bagus.
14. penuhi asupan makanan sumber energi
konsumsi makanan yang tinggi protein bisa meningkatkan energi dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. hal itu juga sekaligus membuat kamu semangat dalam melakukan berbagai macam aktivitas setiap harinya.
beberapa asupan makanan tersebut antara lain telur, daging sapi, keju, pisang, yogurt, dan lain sebagainya. selain itu, hindari juga asupan makanan yang tinggi gula dan lemak.
baca juga:mengeluh ternyata memiliki 7 manfaat bagi kesehatan, nomor 5 kita sering tidak menyadarinya
baca juga:musik hal utama pembangkit suasana hati para pejuang skripsi, begini pengakuan mahasiswa
15. rutin olahraga
jika sedang malas, usahakan untuk rutin berolahraga. sebab,  olahraga secara rutin bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan rasa malas.
hal tersebut bermanfaat dalam meningkatkan energi, mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, kecemasan, depresi, dan lainnya.
demikian tips untuk mengatasi rasa malas agar kita bersemangat kembali. (*)