Olahraga Yang Sedang Populer Dimasyarakat, 4 Gerakan Pound Fit Ini Perlu Dikuasai Bagi Pemula
Olahraga Pound Fit yang lagi tren di masyarakat-Istimewa/Bengkuluekspress-
Harianbengkuluekspress.id- Olahraga Pound Fit kembali populer di masyarakat, khususnya kalangan perempuan, Mulai dari kalangan remaja hingga ibu-ibu.
Olahraga ini digandrungi karena gerakannya yang meningkatkan kebugaran, serta membakar kalori dan menawarkan keseruan.
Awalnya, Pound fit dikenalkan oleh Kristen Potenzo dan Cristina Peerenboom, seorang penabuh drum di California, Amerika Serikat, pada tahun 2011.
Mereka mengkombinasikan gerakan menggebuk drum dan latihan kardio. Oleh karena itu, gerakan olahraga ini layaknya bermain drum dilengkapi dengan stik (ripstix).
Biasanya olahraga ini dilakukan dalam durasi 45 menit untuk satu sesi latihan. Pada olahraga ini akan ada warmingup (pemanasan) dan cooling down (pendinginan) yang masing-masing diiringi lagu berdurasi 3 menit.
BACA JUGA:Apa Itu Pound Fit? Olahraga Yang Lagi Tren Dikalangan Perempuan, Ini Manfaatnya
Untuk melakukan olahraga ini, khusus bagi pemula perlu mengetahui lebih dulu gerakan dan posisi dasarnya, untuk meminimalisir risiko cidera.
Berikut 4 gerakan dasar Pound Fit yang perlu dikuasai bagi pemula:
1. Posisi Set
Gerakan set merupakan gerakan dasar yang terdiri dari beberapa variasi squat.
Posisi seat dilakukan dengan mengunci di bagian perut.
Untuk mencobanya, lebarkan kedua kaki, lalu pastikan punggung tetap tegak dan bahu rileks.
Setelah itu, tekuk lutut sedikit hingga menyerupai gerakan deep squat sambil menggenggam stik drum di kedua tangan.
2. Lunge
- Tag
- Share
-
-
