Harianbengkuluekspress.id- Menua adalah bagian alami yang tidak bisa dihindarkan. Meskipun proses penuaan tidak terhindarkan, masih banyak cara yang untuk menjalani proses tersebut untuk tetap tampak muda meskipun usia terus bertambah.
Beberapa kebiasaan yang tampaknya tidak signifikan, ternyata bisa mempercepat penuaan, baik secara fisik maupun mental.
Berikut beberapa kebiasaan yang harus ditinggalkan jika kamu ingin tetap awet muda.
1. Kurang Tidur
Tidur yang cukup adalah kunci penting untuk regenerasi sel tubuh. Ketika kamu kurang tidur, proses regenerasi melambat, sehingga kulit terlihat kusam dan lebih mudah muncul kerutan.
Tidur yang tidak berkualitas juga bisa membuat otak kurang optimal, mempercepat penuaan kognitif. Pastikan kamu mendapatkan tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam.
2. Stres Berlebihan
Stres kronis memiliki efek buruk pada kesehatan mental dan fisik. Ketika kamu terus-menerus berada di bawah tekanan, hormon kortisol dalam tubuh meningkat.
Yang bisa merusak kolagen kulit dan membuat kulit tampak lebih tua.Selain itu, stres juga dapat mempercepat kerusakan sel-sel otak, mempercepat penuaan.
BACA JUGA:Baik Untuk Kesehatan, Yuk Kenali Khasiat Minum Teh Tawar Setiap Hari
BACA JUGA:Buah Kundur, Ini Khasiatnya Bagi Kesehatan
3. Merokok
Merokok tidak hanya buruk untuk kesehatan paru-paru dan jantung, tetapi juga menyebabkan kulit cepat keriput.Racun dalam rokok merusak elastin dan kolagen di kulit, membuatnya kehilangan kekenyalan dan tampak lebih tua.
4. Kurangnya Aktivitas Fisik
Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga tubuh tetap muda. Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, menjaga kesehatan jantung, dan memperkuat otot. Tanpa olahraga yang cukup, tubuh akan lebih cepat mengalami penuaan.