5.Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar. Hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar cenderung meningkat ketika kita kurang tidur, sementara hormon leptin yang memberi sinyal kenyang justru menurun. Tidur cukup (7-8 jam per malam) dapat membantu mengontrol nafsu makan.
BACA JUGA:Air Rebusan Daun Salam, Ini Khasiatnya Bagi Kesehatan
BACA JUGA:ISPA dan Demam Penyakit Terbanyak, INi Tips dari Kepala Puskesmas Jakan Gedang untuk Jaga Kesehatan
6. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan adalah waktu penting dalam sehari. Memilih sarapan yang sehat dan kaya akan serat, seperti oatmeal atau yogurt dengan buah-buahan segar, dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan selama hari.
7. Cukupi Kebutuhan Nutrisi
Pastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Kekurangan nutrisi tertentu dapat memicu nafsu makan yang tidak terkendali Cara Mengurangi Nafsu Makan .
8. Lakukan Olahraga Teratur
Olahraga adalah kunci penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Selain membakar kalori, berolahraga juga dapat membantu mengurangi nafsu makan.
Demikianlah tips atau cara menekan nafsu makan.Kendati mengurangi nafsu makan bukan hanya tentang menahan diri, tetapi juga tentang memilih makanan dengan bijak dan menjaga gaya hidup sehat. Cobalah untuk menghindari makanan cepat saji sebisa mungkin dan memilih makanan yang lebih sehat, semoga bermanfaat.(**)