HARIANBE - Tidur merupakan bentuk terbaik bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga dan energi setelah beraktivitas.
Kurang tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatan, begitu juga dengan kelamaan tidur juga berdampak tidak baik bagi kesehatan.
BACA JUGA: Jenis Kanker Dengan Jumlah Kematian Tertinggi, Ini Upaya Kemenkes
Secara umum, kebutuhan tidur manusia rata-rata selama 7-9 jam per malam.
Orang yang terlalu lama tidur atau lebih dari 9 jam tidur, akan berdampak bagi kesehatannya. Adapun dampaknya sebagai berikut:
1. Meningkatkan risiko diabetes
Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidur terlalu lama atau kurang setiap malam dapat meningkatkan risiko diabetes.
Menurut penelitian, orang yang tidurnya lebih dari 9 jam dapat berisiko dua kali lebih besar terkena diabetes tipe 2 atau toleransi glukosanya terganggu dibandingkan dengan orang yang tidurnya 7-8 jam.
2. Kegemukan
Orang yang terlalu banyak atau sedikit tidur juga bisa membuat berat badan bertambah.
Orang yang tidur selama 9 atau 10 jam setiap malam memiliki kemungkinan 21 persen lebih besar untuk mengalami obesitas selama periode enam tahun, dibandingkan orang yang tidur antara 7-8 jam
BACA JUGA: Agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas, Konsumsi Makanan Ini
3. Sakit kepala
Bagi sebagian orang yang rentan sakit kepala, tidur lebih lama dari biasanya di akhir pekan atau liburan bisa menyebabkan sakit kepala.
Para peneliti percaya, kondisi ini disebabkan lantaran efek tidur berlebihan terhadap neurotransmitter tertentu di otak, termasuk serotonin.