Harianbengkuluekspress.id- Puasa hukumnya wajib bagi semua orang dewasa (baligh). Lain halnya bagi mereka yang sudah memasuki usia lanjut usia (Lansia).
Untuk menjalani puasa bagi usia tersebut menjadi tantangan tersendiri, berbagai persiapan pun dilakukan agar tubuh tetap fir dan sehat.
Berikut tips agar para lansia dapat menjalankan ibadah puasa tetap fit dan sehat
1. Pertama Atur Pola Tidur
Ketika bulan puasa, Lansia tetap mendapatkan istirahat yag cukup untuk mengembalikan energi yang sudah terpakai. Istirahat yang cukup juga menjadi tips puasa sehat untuk pensiunan agar tidak lemas saat siang hari.
Usahakan tidur lebih cepat dari biasanya, saat berbuka puasa hindari makanan pedas, tinggi gula dan makanan berminyak.
Setelah sahur tidak usah tidur, alangkah lebih baiknya menghabiskan waktu dengan berdzikir atau membaca Al-Qur'an sambil menunggu waktu subuh.
BACA JUGA:Puasa Ramadan, Ini Tips Agar Aman Bagi Penderita Gula Darah
2. Minum Cukup
Agar tubuh tetap fit, sehat dan bugar, lansia
dianjurkan untuk banyak minum air putih saat buka puasa dan sahur dengan catatan tidak berlebihan.
Karena dengan minum air putih yang cukup para lansia tidak akan kekurangan cairan saat melaksanakan puasa di bulan ramadan.
3.Olahraga aktif
Agar badan selalu fit dan segar perlu didukung dengan olahraga yang rutin. Para lansia bisa melakukan olahraga ringan dan dianjurkan dilakukan dipagi hari misalnya jalan kaki atau joging.
4. Hindari Makanan Berlebihan