Perlu tahu, Kebiasaan Ini Memicu Kerusakan Tulang

Reporter: Endang S |

Editor: Asrianto |

Rabu , 08 Nov 2023 - 16:21

Duduk terlalu lama bisa memicu kerusakan tulang-Istimewa/Bengkulu Ekspress-

perlu tahu, kebiasaan ini memicu kerusakan tulang                            harianbe- seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang pun berkurang, jika dibiarkan dengan beban aktivitas sehar-hari, bisa-bisa mempercepat proses osteoroporisis dan risiko patah tulang. 
 
kerusakan pada tulang cenderug disumbang dari kebiasan-kebiasan buruk yang dilakukan setiap hari. untuk menjaga agar tulang tetap sehat dan kuat, hindari kebiasaan-kebiasaan yang memicu kerusakan tulang. 
baca juga: 13 ribu guru pendidikan agama islam kembangkan kompetensi

baca juga: mayat tanpa indentitas ditemukan di tpi pulau makmur ipuh, ini ciri-cirinya

kebiasaan-kebiasaan yang memicu kerusakan tulang antara lain: 
 
1. kurang konsumsi kalsium  
kalsim adalah bahan yang sangat penting bagi tulang. kekurangan kalsium menyebabkan osteoporoisis menyebabkan tulang menjadi rapuh dan rentan patah. 
guna menjaga tulang sehat, anda  membutuhkan kalsium  yang bisa diperoleh dari produk susu seperti yogurt, susu dan keju, ikan, jeruk, sayuran hijau. 
 
2. duduk terlalu lama 
duduk terlalu lama bisa merusak kesehatan tulang,karena kurang gerakan dan aktivitas fisik. imbasnya  dapat mengakibatkan perubahan degeneratif pada rulang dan persendian. 
 
3. mengonsumsi banyak garam 
 
asupan garam dapat menyebabkan hilangnya kalsium dari tulang, untuk itu anda dapat memperhatikan asupan garam karena bisa melemahkan tulang. meminimalisir hal ini, anda dapat memperbanyak konsumsi makanan kaya kalium seperti pisang, jeruk, kentang. 
 
4. kurang terpapar sinar matahari. 
paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin d  yang baik untuk kesehatan tulang. tubuh setidaknya membutuhkan 15-20 menit paparan sinar matahari tiap harinya. 
kurangnya paparan sinar matahari dapat meningkatkan risiko terkena osteoporosis. dan sebaliknya, kelebihan paparan sinar matahari dapat meningkatkan risiko kanker kulit. 
 
5. banyak konsumsi alkohol 
mengonsumsi alkohol  menghalangi penyerapan kalsium, sehingga tulang menjadi lebih lemah. 
 
itulah beberapa kebiasaan-kebiasaan yang bisa merusak tulang, semoga bermanfaat. (**) waspadai kebiasaan ini, jika tak mau tulangmu rusak  
harianbe- seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang pun berkurang, jika dibiarkan dengan beban aktivitas sehar-hari, bisa-bisa mempercepat proses osteoroporisis dan risiko patah tulang. 
 
kerusakan pada tulang cenderug disumbang dari kebiasan-kebiasan buruk yang dilakukan setiap hari. untuk menjaga agar tulang tetap sehat dan kuat, hindari kebiasaan-kebiasaan yang memicu kerusakan tulang. 
 
kebiasaan-kebiasaan yang memicu kerusakan tulang antara lain: 
 
1. kurang konsumsi kalsium  
kalsim adalah bahan yang sangat penting bagi tulang. kekurangan kalsium menyebabkan osteoporoisis menyebabkan tulang menjadi rapuh dan rentan patah. 
guna menjaga tulang sehat, anda  membutuhkan kalsium  yang bisa diperoleh dari produk susu seperti yogurt, susu dan keju, ikan, jeruk, sayuran hijau. 
 
2. duduk terlalu lama 
duduk terlalu lama bisa merusak kesehatan tulang,karena kurang gerakan dan aktivitas fisik. imbasnya  dapat mengakibatkan perubahan degeneratif pada rulang dan persendian. 
 
3. mengonsumsi banyak garam 
 
asupan garam dapat menyebabkan hilangnya kalsium dari tulang, untuk itu anda dapat memperhatikan asupan garam karena bisa melemahkan tulang. meminimalisir hal ini, anda dapat memperbanyak konsumsi makanan kaya kalium seperti pisang, jeruk, kentang. 
 
4. kurang terpapar sinar matahari. 
paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin d  yang baik untuk kesehatan tulang. tubuh setidaknya membutuhkan 15-20 menit paparan sinar matahari tiap harinya. 
kurangnya paparan sinar matahari dapat meningkatkan risiko terkena osteoporosis. dan sebaliknya, kelebihan paparan sinar matahari dapat meningkatkan risiko kanker kulit. 
 
5. banyak konsumsi alkohol 
mengonsumsi alkohol  menghalangi penyerapan kalsium, sehingga tulang menjadi lebih lemah. 
 
itulah beberapa kebiasaan-kebiasaan yang bisa merusak tulang, semoga bermanfaat. (**)