Bisa Dicoba, Diet Sehat Turunkan Berat Badan Dengan Melon

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Sabtu , 03 Aug 2024 - 14:04

ilustrasi melon -istimewa/bengkuluekspress-

bisa dicoba, diet sehat turunkan berat badan dengan melon                            harianbengkuluekspress.id- buah melon bisa menjadi pilihan yang baik untuk diet. melon menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
melon merupakan buah tropis dengan dagingnya yang segar dan manis, sehingga melon seringkali menjadi pilihan buah yang enak dikonsumsi saat cuaca sedang panas. 
dari berbagai sumber, melon kaya akan nutrisi, mulai dari vitamin c, vitamin a, kaya akan mineral, protein, gula, serat dan banyak lagi. 
alasan mengapa melon bagus untuk diet dikarenakan melon rendah kalori dan mengandung banyak air serta mengandung serat sehingga dapat terhindar dehidrasi serta mengontrol nafsu makan.
 mengutip live strong, dalam sebuah studi september 2012 yang diterbitkan dalam jurnal obesity, wanita premenopause dengan kelebihan berat badan meningkatkan asupan air mereka hingga lebih dari 1 liter per hari selama 12 bulan. 
mereka mengalami penurunan berat badan yang signifikan bersamaan dengan pengurangan massa lemak dan lingkar pinggang.
peningkatan ini dikaitkan dengan konsumsi air, terlepas dari tingkat aktivitas dan asupan makanan subjek. 
sementara melon mengandung banyak air yang membuat kamu cepat kenyang.
baca juga:chin strap viral jadi tren wajah tirus, ini kata ahlinya
baca juga:berat badan turun cepat, ini aturan jam makan bagi orang diet yang baik untuk kesehatan
jika kamu mencoba mengurangi kalori, makanlah satu atau dua potong melon sebelum makan siang atau di antara waktu makan. 
ini dapat membantu mengurangi rasa lapar dan memudahkanmu mengendalikan porsi makan.
kemudian sebuah jurnal nutrients menyoroti efek anti-obesitas dari buah-buahan. beberapa studi yang dilakukan selama bertahun-tahun menunjukkan bahwa konsumsi buah dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan obesitas.
para ilmuwan menyarankan mengonsumsi buah utuh karena bisa membantu dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan dengan mengurangi asupan makanan total. 
menurut ulasan nutrients, buah mengandung senyawa bioaktif yang merangsang pemecahan lemak, meningkatkan rasa kenyang, dan menyebabkan perubahan positif pada mikroflora usus,termasuk melon.
berikut kandungan nutrisi dalam melon
1. air
melon memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sekitar 90% dari beratnya. ini menjadikan buah melon sangat menyegarkan dan membantu menjaga hidrasi tubuh.
baca juga:masyarakat wajib tahu, bpjs berikan 7 alat kesehatan gratis, ini daftar dan cara klaimnya 
baca juga:jangan konsumsi pepaya bersamaan dengan makanan ini, berikut dampaknya bagi kesehatan
2. serat
melon mengandung serat makanan yang penting untuk kesehatan pencernaan. serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.
3. vitamin dan mineral
melon kaya akan vitamin c, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit. selain itu, melon juga mengandung vitamin a, kalium, dan folat.
4. antioksidan
kandungan antioksidan seperti beta-karoten dalam melon jingga membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis.beberapa pelaku diet menghindari buah ini karena kandungan gulanya yang tinggi.
itulah beberapa manfaat  buah melon untuk diet,  pun begitu untuk mendapatkan hasil yang maksimal  harus disertai dengan pola makan sehat dan diukung olahraga, semoga bermanfaat. (**)