Lakukan Secara Konsisten, Olahraga Ini Bisa Menurunkan Berat Badan

Reporter: Endang S |

Editor: Asrianto |

Jumat , 08 Dec 2023 - 16:49

Jogging, salah satu olahraga untuk menurunka berat badan-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

HARIANBE- Memiliki berat badan ideal adalah dambaan semua orang. Bukan hanya mengurangi asupan kalori, olahraga secara rutin dan konsisten menjadi salah satu cara efektif dalam menurunkan berat badan.

Banyak manfaat diperoleh dengan melakukan olahraga, mulai dengan memperbaiki mood, memperkuat tulang, dan banyak lagi.

Jika Anda bigung menentukan olahraga mana yang tepat dan bisa menurunkan berat Badan. Berikut ada rekomendasi olahraga untuk menurunkan berat badan tanpa mengeluarkan budget tinggi

1. Jalan kaki

Jalan kaki merupakan olahraga yang sangat mudah dilakukan, tanpa harus banyak perlengkapan, anda bisa melakukan kapan dan dimana saja.

Lakukan jalan kaki secara rutin selama 30 menit setiap harinya akan mampu membakar 167 kalori.

2. Jogging

Jogging secara rutin mampu membakar kalori sekitar 300-370 kalori selama 30 menit.Jika sudah terbiasa, Anda bisa meningkatkan durasi waktu.

3. Lompat Tali

Lompat tali atau skipping mempunyai efektivitas pembakaran lemak 300-370 kalori, jika intensitasnya tinggi dapat membakar 421 kalori dengan durasi 20-30 menit,

Pun begitu lompat tali bisa dilakukan dengan jeda tiap 5 menitnya.

lakukan secara konsisten, olahraga ini bisa menurunkan berat badan                            harianbe- memiliki berat badan ideal adalah dambaan semua orang. bukan hanya mengurangi asupan kalori, olahraga secara rutin dan konsisten  menjadi salah satu cara efektif dalam menurunkan berat badan. 
banyak manfaat diperoleh dengan melakukan olahraga, mulai dengan memperbaiki mood, memperkuat tulang,  dan banyak lagi. 
baca juga: rambut rontok, atasi dengan resep alami ini

baca juga: diet rendah karbo, begini metode dan caranya

jika anda bigung menentukan olahraga mana yang tepat dan bisa menurunkan berat badan. berikut ada  rekomendasi  olahraga untuk menurunkan berat badan tanpa mengeluarkan budget tinggi
1. jalan kaki 
jalan kaki merupakan olahraga  yang sangat mudah dilakukan, tanpa harus banyak perlengkapan, anda bisa melakukan kapan dan dimana saja. 
lakukan jalan kaki secara rutin selama 30 menit setiap harinya  akan mampu membakar  167 kalori. 
2. jogging 
jogging secara rutin mampu membakar kalori sekitar 300-370 kalori selama 30 menit.jika sudah terbiasa, anda bisa meningkatkan durasi waktu. 
3. lompat tali 
lompat tali atau skipping  mempunyai efektivitas pembakaran lemak 300-370 kalori, jika intensitasnya tinggi dapat membakar 421 kalori dengan durasi 20-30 menit,
pun begitu lompat tali bisa dilakukan  dengan jeda tiap 5 menitnya. 
baca juga: usai minum kopi masih ngantuk, ternyata ini penyebabnya

4. bersepda 
olahraga yang dapat menurunkan berat badan adalah bersepeda,  dengan menggunakan alat transportasi ini anda bisa  membakar sekitar 280-360 kalori,
selain menurunkan berat badan, bersepeda juga meningkatkan mood  hati menjadi bahagia, sehingga menurunkan risiko enyakit jantung dan kanker. 
5. berenang 
berenang  bermanfaat  untuk menurunkan berat badan, dengan durasi 30 menit bisa membakat 298 -372 kalori. 
6. senam 
senam menjadi salah satu olahraga yang bisa menurunkan berat badan. gerakan yang diiringi musi akan menambah semangat dan meningkatkan denyut jantung, menambah mood.
melakukan senam  bisa membantu membakar 400-600 kalori setiap sesinya. 
7. naik turun tangga 
baca juga: mata minus atau slinder, atasi dengan resep alami ini

olahraga tidak harus mengeluarkan budget mahal, olahraga naik turun tangga juga mampu meningkatkan kebugaran dan membantu dalam menurunkan berat badan loh. 
setiap hari anda bisa menuruni tangga sebanyak 20 langkah. 
olahraga ini terlihat sederhana, namun manfaatnya cukup besar bagi kebugaran pada kelompok lansia dengan obesitas  seperti tekanan darag stabil dan kepadatan tulang meningkat. 
itulah beberapa olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan, jika dilakukan secara rutin, maka hasilnya pun akan terlihat. selamat mencoba. (**)