Sering Bangun Tidur Tengah Malam, Ini Tips Untuk Mengatasinya

Reporter: Asrianto |

Editor: Asrianto |

Senin , 29 Jan 2024 - 13:54

Sering Bangun Tidut Tengah Malam, Ini Tips Untuk Mengatasinya-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

Harianbengkuluekspress.bacakoran.co- Sering mengalami bangun tidur tengah malam sangat mengganggu kita. Namun, ada tips untuk mengatasinya.

Bangun tidur tengah malam hari umumnya tidak berbahaya. Namun, jika sering terjadi, hal ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menimbulkan masalah kesehatan akibat kurang tidur.

Sebab, jika keseringan bangun tidur tengah malam, kita akan kesulitan lagi tidur, akibatnya pada keesokan harinya kita ngantuk.

Akibatnya, kita tidak fokus untuk bekerja. Sehingga perlu untuk mengatasinya agar tidak lagi bangun tidur tengah malam.

Agar tidak lagi sering bangun tidur tengah malam, lakukan tips berikut ini, yakni:

1. Batasi - konsumsi minuman berkafein setidaknya 8 jam sebelum tidur.

2. Hindari konsumsi alkohol dan makanan berat setidaknya 3 jam sebelum tidur.

3. Berhenti merokok.

4. Kurangi penggunaan gawai setidaknya 1 jam sebelum tidur.

5. Buatlah jadwal untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.

6. Lakukan olahraga secara rutin. Namun, beri jarak beberapa jam antara waktu olahraga dengan jam tidur, misalnya berolahragalah di sore hari.

7. Buatlah suasana kamar lebih nyaman dan hening, serta atur suhu kamar agar tidak terlalu panas maupun terlalu dingin.

sering bangun tidur tengah malam, ini tips untuk mengatasinya                            harianbengkuluekspress.bacakoran.co- sering mengalami bangun tidur tengah malam sangat mengganggu kita. namun, ada tips untuk mengatasinya.
bangun tidur tengah malam hari umumnya tidak berbahaya. namun, jika sering terjadi, hal ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menimbulkan masalah kesehatan akibat kurang tidur.
sebab, jika keseringan bangun tidur tengah malam, kita akan kesulitan lagi tidur, akibatnya pada keesokan harinya kita ngantuk.
akibatnya, kita tidak fokus untuk bekerja. sehingga perlu untuk mengatasinya agar tidak lagi bangun tidur tengah malam.
baca juga:mulai jenuh dengan pekerjaan, atasi dengan tips ini
baca juga:5 ciri-ciri orang yang sederhana, andakah salah satunya
agar tidak lagi sering bangun tidur tengah malam, lakukan tips berikut ini, yakni:
1. batasi - konsumsi minuman berkafein setidaknya 8 jam sebelum tidur.
2. hindari konsumsi alkohol dan makanan berat setidaknya 3 jam sebelum tidur.
3. berhenti merokok.
4. kurangi penggunaan gawai setidaknya 1 jam sebelum tidur.
5. buatlah jadwal untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.
6. lakukan olahraga secara rutin. namun, beri jarak beberapa jam antara waktu olahraga dengan jam tidur, misalnya berolahragalah di sore hari.
7. buatlah suasana kamar lebih nyaman dan hening, serta atur suhu kamar agar tidak terlalu panas maupun terlalu dingin.
8. jika anda terbangun dan tidak bisa tertidur kembali setelah 15 atau 20 menit, bangunlah dari tempat tidur dan lakukan kegiatan yang membuat anda tenang dalam cahaya redup sampai anda merasa mengantuk kembali.
9. jangan memandangi jam saat anda sedang mencoba tidur kembali.
baca juga:orang beruntung itu pilihan, coba terapkan 6 hal ini agar kamu salah satunya
baca juga:8 sikap ini wajib dilakukan agar hidup tenang dan damai, nomor 6 sering lupa
sebab, menghitung waktu yang tersisa sampai anda harus bangun di pagi hari justru membuat anda merasa cemas, sehingga makin sulit untuk tidur kembali.
demikianlah tips untuk mengatasi jika sering bangun tidur tengah malam. semoga bermanfaat.
namun, jika setelah upaya tersebut dilakukan dan hasilnya tidak ada perubahan, sebaiknya konsultasikan ke dokter, mungkin anda mengingat suatu penyakit dan harus segera diobati. (*)