BACA JUGA:Ingin Umur Panjang, Ini Rahasianya
3. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti arugula, bayam, dan selada air adalah beberapa sayuran berdaun hijau yang paling direkomendasikan untuk mencegah kepikunan atau meningkatkan daya ingat.
Sayuran hijau adalah makanan pokok dalam diet sehat otak karena mengandung folat, yang merupakan vitamin B yang mendukung perkembangan saraf dan fungsi neurotransmitter.
4. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi seperti kimchi, tempe, miso, yogurt atau kombucha mengandung asam laktat yang menghasilkan bakteri menguntungkan untuk usus.
Dengan memakan makanan fermentasi, maka bisa meningkatkan kesehatan usus kita dan juga dapat meningkatkan fungsi kognitif kita.
5. Kunyit (dengan lada hitam)
Kunyit memiliki manfaat besar untuk kesehatan otak. Dengan menggabungkannya dengan lada hitam dapat menghasilkan zat anti-inflamasi yang kuat dan membantu memperlambat penurunan kognitif yang datang seiring bertambahnya usia.
BACA JUGA:Update Harga Emas Minggu 28 April 2024, Antam dan UBS Kompak Naik
BACA JUGA:KUR BRI Rp 475 Juta, Tenor hingga 5 Tahun, Berikut Tabel Angsurannya
Dengan mengonsumsi kunyit dicampur lada hitam, maka dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan menurunkan penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Demikianlah beberapa jenis makanan yang bisa kita konsumsi untuk mencegah kepikunan atau untuk meningkatkan daya ingat.
Kita dapat rutin mengkonsumsinya dengan forsi yang cukup agar dapat merasaknm khasiatnya. Semoga bermanfaat. (*)