Berat Badan Turun Cepat, Ini Aturan Jam Makan Bagi Orang Diet Yang Baik Untuk Kesehatan

Selasa 30 Jul 2024 - 15:37 WIB
Reporter : Endang
Editor : Endang S

Harianbengkuluekspress.id-  Memilih waktu makan yang baik untuk diet menjadi salah satu faktor  yang tak kalah penting untuk diperhatikan. 

Pasalnya, salah satu hasil penelitian  menemukan jam makan tertentu dapat memberikan dampak yang signifikan terhadap proses diet.

Jam makan dalam diet bisa  bervariasi tergantung dengan tujuan diet dan preferensi pribadi. Namun, beberapa prinsip umum jama makan saat diet bisa diikuti untuk membantu mengatur pola makan dan mencapai hasil yang diinginkan. 

Menjaga waktu makan yang konsisten setiap hari bisa membantu menjaga metabolisme dan mencegah rasa lapar yang berlebihan.

Dikutip dari berbagai sumber, inilah waktu  makan yang baik bagi para pejuang penurun berat badan. 

1. Sarapan  

Sarapan  membantu menstabilkan gula darah dan memberikan energi untuk memulai hari. 

BACA JUGA:Cuaca Panas, Jaga Kesehatan, Ini Pesan Pelaksana Tugas Kepala Dinas Kesehatan Kota Bengkulu

BACA JUGA:Salah Satunya Bermanfaat Untuk Tulang, Ini Khasiat Buah Kersen Untuk Kesehatan

Kapan waktu sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan? Dikutip dari Parade, para peneliti sepakat waktu sarapan terbaik adalah satu hingga dua jam setelah bangun tidur, atau 12 jam setelah waktu makan terakhir. 

Idealnya pada pukul 7-9 pagi, itu tergantung pada waktu Anda bangun tidur. 

Selain makan di waktu yang tepat, usahakan untuk mengonsumsi menu sarapan yang terdiri dari makanan kaya nutrisi.

2. Makan Siang 

Menetapkan waktu makan siang   yang konsisten penting untuk menjaga pola makan. 

Bagi orang yang sedang menurunkan berat badan, waktu makan siang terbaik adalah sekitar 4-5 jam setelah sarapan.  

Kategori :