Harianbengkuluekspress.id- Tubuh membutuhkan gula, tetapi itu adalah jumlah yang aman. Ketika konsumsinya berlebihan, ada sederet tanda-tanda tubuh overdosis gula.
Kelebihan gula dalam tubuh dapat menyebabkan beberapa tanda atau gejala yang mengindikasikan kondisi yang disebut hiperglikemia.
Para ahli tidak bosan mengingatkan Anda untuk membatasi konsumsi gula, terutama gula.
Faktanya, tidak semua gula itu sama. Gula tambahan tidak dapat disamakan dengan gula alami dalam buah-buahan, sayuran, dan susu.
Untuk mencegah risiko diabetes, obesitas, dan penyakit lainnya, Kementerian Kesehatan merekomendasikan asupan yang cukup yaitu 1 sendok makan atau 4 gram (g) gula per 50 hari.
Tanda-tanda kelebihan atau overdosis gula dalam tubuh sebagai berikut ini:
1. Sering merasa haus
Kelebihan gula dalam darah menyebabkan ginjal bekerja lebih keras untuk mengeluarkan glukosa berlebih. Hal ini bisa menyebabkan dehidrasi dan rasa haus yang berlebihan.
BACA JUGA:Tenaga Kesehatan Provinsi Bengkulu Siap Sukseskan Pilkada Serentak 2024
2. Mudah lapar
Apakah Anda langsung merasa lapar? Sebagian orang meyakini hal ini terjadi karena kapasitas lambung yang besar, sehingga membutuhkan asupan yang banyak. Padahal, hal ini bisa menjadi tanda overdosis gula dalam tubuh.
"[gula] memuaskan lidah, tetapi tidak benar-benar memuaskan atau mengisi perut, " kata ahli gizi Keri Stoner Davis mengutip dari everyday health.
Tanpa protein, serat, dan lemak sehat, tubuh dengan cepat membakar gula dan meningkatkan rasa lapar.
3. Mudah Stress