Bagus Untuk Mata, Manfaat Ikan Teri Bagi Kesehatan

Reporter: Endang S |

Editor: Asrianto |

Kamis , 11 Jan 2024 - 16:31

Ikan tri bermanfaat bagi kesehatan-Istimewa/Bengkulu Ekspress-

4. Menjaga kesehatan saraf dan otot

Ikan teri mengandung natrium, yakni garam. Nutrisi pada ikan teri ini memberi manfaat untuk mengontrol tekanan dan volume darah.

5. Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin A pada ikan teri memberi manfaat untuk kesehatan mata. Vitamin A merupakan antioksidan, yang berperan dalam melawan radikal bebas yang kerap kali menyebabkan peradangan.

vitamin A membantu pembentukan fotopigmen yang disebut fotoreseptor rhodopsin.

Fotopigmen ini berada di sel batang retina yang membantu Anda untuk melihat di malam hari. Oleh karena itu, vitamin A punya potensi untuk mencegah terjadinya rabun senja.

Kendati aman dan memiliki kandungan nutrisi baik bagi kesehatan, disarankan tidak terlalu berlebihan mengonsumsinya,

Karena kandungan garam yang tinggi bisa berdampak pada hipertensi serta dapat memicu pengeroposan.

Cara mengolah ikan teru tidak disarankan digoreng, karena menggoreng ikan membuat kandungan lemak dan kolesterol tinggi.

Disarankan mengolah ikan teris dengan cara merebus atau menumisnya bersamaan dengan sayuran.

Itulah manfaat dan cara mengolah ikan teri, semoga bermanfaat. (**)

bagus untuk  mata, manfaat ikan teri bagi kesehatan                            harianbe- ikan teri di indonesia sudah sangat populer karena rasanya yang gurih,  harga yang terjangkau serta mudah didapat  di pasaran.
biasanya,  ikan teri diolah menjadi sambal, bakwan, capcay  sayuran dan banyak lagi dan disajikan dengan  nasi putih hangat. 
baca juga: ingin sukses diet, hindari 6 kebiasaan ini, nomor 6 tanpa sadar sering kita lakukan

diketahui, ikan teri atau  engraulis spp termasuk dalam golongan ikan berminyak selain ikan salmon atau tuna. 
kendati ukurannya mini, ikan teri memiliki beragam manfaat serta kaya akan nutrisi. 
seperti  protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium,thiamin, retinol, karoten, riboflawin, niasin dan banyak lagi. 
berikut manfaat mengonsumsi ikan teri bagi kesehatan tubuh 
1. cegah peradangan 
ikan teri memiliki kandungan asam lemak omega 3,    eicosapentaenoic acid (epa) and docosahexaenoic acid (dha), yang manfaatnya dalam mencegah peradangan. 
2. menjaga kesehatan jantung 
selain mencengah peradangan, kandungan asam lemak omega 3  juga memberikan manfaat berupa perlindungan pada jantung. 
3. mendukung kesehatan tulang 
seiring dengan bertambahnya usia  berdampak pada melambatnya proses pembentukan sel tulang baru, sehingg tulang rentan mengalami osteoporosis (pengeroposan tulang) atau patah tulang (fraktur). 
mengonsumsi ikan teri  menjadi salah satu solusi, karena kandungan kalsium  yang tinggi, fosfor, zat besi, zic, tembaga, kalium  dapat membantu melindungi kesehatan tulang. 
baca juga: kenali jenis-jenis facial, manakah yang cocok untuk kulit anda

4. menjaga kesehatan saraf dan otot 
ikan teri mengandung natrium, yakni garam. nutrisi pada ikan teri ini memberi manfaat untuk mengontrol tekanan dan volume darah. 
5.  menjaga kesehatan mata 
vitamin a pada ikan teri memberi manfaat untuk kesehatan mata. vitamin a merupakan antioksidan, yang berperan dalam melawan radikal bebas yang kerap kali menyebabkan peradangan.
vitamin a membantu pembentukan fotopigmen yang disebut fotoreseptor rhodopsin.
fotopigmen ini berada di sel batang retina yang membantu anda untuk melihat di malam hari. oleh karena itu, vitamin a punya potensi untuk mencegah terjadinya rabun senja.
kendati aman dan memiliki kandungan nutrisi baik bagi kesehatan, disarankan tidak terlalu berlebihan mengonsumsinya,
karena kandungan garam yang tinggi bisa berdampak pada hipertensi serta dapat memicu pengeroposan. 
 cara mengolah ikan teru tidak disarankan digoreng, karena menggoreng ikan membuat kandungan lemak dan kolesterol tinggi.
baca juga: agar tak mudah sakit musim penghujan, ini tipsnya

disarankan  mengolah ikan teris dengan cara merebus atau menumisnya bersamaan dengan sayuran. 
itulah manfaat dan cara mengolah ikan teri,  semoga bermanfaat. (**)