Memasuki Musim Pancaroba, Perhatikan Asupan Makan Anda

Reporter: Endang S |

Editor: Asrianto |

Rabu , 15 Nov 2023 - 15:20

perhatikan asupan makanan untuk menjaga kesehatan-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

3. Makan Prebiotik

Salah satu menjaga imun tubuh adalah dengan makanan prebiotik, makanan prebiotik ditemukan pada bawang putih, bawang bombay atau pisang mentah.

4. Asupan Vitamin

Menjaga kekebalan tubuh salah satunya dengan mengonsumsi vitamin, atau mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Seperti didapat pada buah jeruk, stroberi, brokoli dan kubis merah.

5. Hindari makanan berlemak

Untuk menjaga imun tetap baik, hindari makanan yang sulit dicerna tubuh seperti gorangan, makanan berlemak

Pasalnya, bisa menyebabkan ketidakseimbangan bakteri jahat di usus dan menyebabkan radang dan perut menjadi kembung. (**)

memasuki musim pancaroba, perhatikan  asupan makan  anda                            harianbe- saat ini kita mulai dihadapkan dengan musim pancaroba, dari musim kemarau atau panas memasuki masa musim hujan. 
 
pasalnya, jika sedikit  lengah dalam menjaga pola makan, maka sistem kekebalan tubuh akan terganggu dan mudah terserang sakit. 
baca juga: kulit sehat dan tampil cantik, jangan abaikan 3 bahan alami ini

baca juga: cegah hoax, lakukan 3 langkah ini

dikutip dari berbagai sumber, ada  enam tip pila makan harian dalam meningkatkan kesehatan usus dan terhindari dari flu. 
 
berikut tips membantu meningkatkan usus dan kekebalan tubuh : 
 
1. banyak makan kaya serat 
menjaga kekebalan tubuh tetap baik,  salah satunya dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang baik untuk kesehatan usus. buah tinggi serat antara lain, oat, alpukat, raspberry. 
 
2. makanan fermentasi
makanan fermentasi mengandung bakteri baik atau probiotik,  seperti acar, yogurt, kefir, kombucha  dapat dikonsumsi secara teratur, dan dapat meningkatkan kesehatan usus.
 
3. makan prebiotik  
salah satu menjaga imun tubuh adalah dengan makanan prebiotik,  makanan  prebiotik ditemukan pada bawang putih, bawang bombay atau pisang mentah. 
 
4. asupan vitamin 
menjaga kekebalan tubuh salah satunya dengan mengonsumsi vitamin, atau mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin c tinggi. seperti didapat pada buah jeruk, stroberi, brokoli dan kubis merah. 
 
5. hindari makanan berlemak 
untuk menjaga imun tetap baik, hindari makanan yang sulit dicerna tubuh seperti gorangan, makanan berlemak 
pasalnya, bisa menyebabkan ketidakseimbangan bakteri jahat di usus  dan menyebabkan radang dan perut menjadi kembung. (**)