Disebut "Obat Ajaib" Wedang Jahe Berkhasiat Turunkan Berat Badan, Begini Caranya

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Jumat , 29 Nov 2024 - 14:06

minuman segar jahe,serai,lemon dapat membantu menjaga imunitas tubuh-Istimewa/Bengkulu Ekspress-

Sebagai contoh, beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat meningkatkan pengeluaran energi (kalori terbakar) setelah makan, yang dapat membantu dalam pengelolaan berat badan.

2. Mengurangi Nafsu Makan

Jahe dapat membantu mengatur nafsu makan dengan cara meningkatkan rasa kenyang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi rasa lapar dan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.

Ini bisa membantu mencegah makan berlebihan atau ngemil yang tidak perlu, yang sering menjadi penyebab penambahan berat badan.

3. Meningkatkan Pembakaran Lemak

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jahe dapat merangsang proses pembakaran lemak dalam tubuh. Jahe memiliki efek termogenik, yang berarti ia dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak panas dan meningkatkan pembakaran lemak, terutama saat dikonsumsi dalam kondisi hangat.

4. Meningkatkan Pencernaan

Jahe dapat merangsang pencernaan dan membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti perut kembung atau sembelit. Pencernaan yang lancar membantu tubuh mengolah makanan dengan lebih efisien, dan ini bisa berkontribusi pada pengaturan berat badan.

5. Mengurangi Stres dan Kelelahan

Stres dan kelelahan sering kali dapat meningkatkan dorongan makan berlebihan, terutama makanan yang tidak sehat. Jahe, dengan sifat antioksidannya, dapat membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh, yang dapat berdampak positif pada pengelolaan berat badan.

Cara Mengonsumsi Jahe untuk Mendukung Penurunan Berat Badan

disebut "obat ajaib" wedang jahe berkhasiat turunkan berat badan, begini caranya                              harianbengkuluekspress.id- jahe sering dikaitkan dengan penurunan berat badan, meskipun bukan "obat ajaib" yang bisa langsung membuat berat badan turun dengan cepat. 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu dalam proses penurunan berat badan melalui beberapa mekanisme tertentu. 
rimpang jahe mengandung senyawa yang disebut gingerol dan chogaol, yang dapat merangsang beberapa aktivitas biologis dalam tubuh.
senyawa shogaol mungkin memiliki sifat anti-kanker dan anti-inflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
sebuah penelitian menemukan bahwa obesitas dapat menyebabkan stres oksidatif dan peradangan. 
stres oksidatif disebabkan oleh kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dalam tubuh. 
baca juga:ini yang akan terjadi jika minum jahe saat malam hari, berikut manfaat dan cara menikmatinya 
baca juga:mudah ditanam, 10 jenis herbal baik untuk kesehatan mata 
sifat antioksidan jahe membantu mengendalikan radikal bebas, dan sifat anti peradangannya dapat melawan peradangan. 
khasiat jahe tidak secara langsung melawan kelebihan berat badan, tetapi membantu mencegah kerusakan kardiovaskular dan efek samping obesitas lainnya. 
gingerol meningkatkan aktivitas biologis tertentu dalam tubuh. komponen ini memiliki efek anti obesitas, membantu pencernaan makanan lebih cepat dan merangsang tubuh untuk mempercepat pencernaan makanan melalui usus besar. 
berikut beberapa cara jahe bisa berkontribusi pada penurunan berat badan:
1. meningkatkan metabolisme
jahe dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, yang berarti tubuh membakar kalori lebih efisien. gingerol, senyawa bioaktif dalam jahe, diketahui dapat meningkatkan pembakaran lemak dan mempercepat proses metabolisme.
sebagai contoh, beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat meningkatkan pengeluaran energi (kalori terbakar) setelah makan, yang dapat membantu dalam pengelolaan berat badan.
baca juga:dikenal mnegurangi kanker, 6 manfaat kunyit putih untuk kesehatan wanita
baca juga:cuaca ekstrem, rentan batuk, pilek, ispa, ini imbauan kepala dinas kesehatan kota bengkulu 
2. mengurangi nafsu makan
jahe dapat membantu mengatur nafsu makan dengan cara meningkatkan rasa kenyang. beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi rasa lapar dan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
ini bisa membantu mencegah makan berlebihan atau ngemil yang tidak perlu, yang sering menjadi penyebab penambahan berat badan.
3. meningkatkan pembakaran lemak
beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jahe dapat merangsang proses pembakaran lemak dalam tubuh. jahe memiliki efek termogenik, yang berarti ia dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak panas dan meningkatkan pembakaran lemak, terutama saat dikonsumsi dalam kondisi hangat.
4. meningkatkan pencernaan
jahe dapat merangsang pencernaan dan membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti perut kembung atau sembelit. pencernaan yang lancar membantu tubuh mengolah makanan dengan lebih efisien, dan ini bisa berkontribusi pada pengaturan berat badan.
5. mengurangi stres dan kelelahan
stres dan kelelahan sering kali dapat meningkatkan dorongan makan berlebihan, terutama makanan yang tidak sehat. jahe, dengan sifat antioksidannya, dapat membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh, yang dapat berdampak positif pada pengelolaan berat badan.
baca juga:populer sebagai obat malaria, ini manfaat bunga pepaya untuk kesehatan
baca juga: kerap dibuang dan dianggap sampah, ini khasiat kulit jeruk untuk kesehatan 
cara mengonsumsi jahe untuk mendukung penurunan berat badan
1. teh jahe
rebus beberapa irisan jahe segar dalam air panas, tambahkan madu atau lemon sesuai selera. minuman ini bisa anda konsumsi sebelum makan untuk membantu mengurangi nafsu makan.
2. jahe dalam smoothie
 tambahkan sedikit jahe parut ke dalam smoothie anda untuk memberikan rasa hangat dan manfaat tambahan bagi metabolisme.
3. jahe dan madu
campuran jahe dan madu tidak hanya bermanfaat untuk pencernaan, tetapi juga bisa menjadi pemanis alami yang lebih sehat dibandingkan dengan gula.
4. jahe dalam masakan
 jahe juga bisa ditambahkan dalam berbagai masakan, seperti sup atau tumisan, untuk meningkatkan rasa sekaligus memberikan manfaat kesehatan.
jahe dapat mendukung proses penurunan berat badan sebagai bagian dari pola makan sehat dan gaya hidup aktif. meskipun jahe tidak akan langsung membuat berat badan anda turun dengan drastis, ia dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, serta meningkatkan pembakaran lemak dan pencernaan. yang terpenting adalah menggabungkannya dengan pola makan sehat dan olahraga teratur, semoga bermanfaat. (**)