Makan Tape Singkong Setiap Malam, Lihat Perubahan Di Tubuh Anda

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Senin , 09 Dec 2024 - 16:08

ilustrasi tape singkong -istimewa/bengkuluekspress-

Harianbengkuluekspress.id- Siapa sangka, makan tape singkong di malam hari ternyata bagus untuk Kesehatan.

Tape singkong adalah makanan fermentasi yang terbuat dari singkong, yang mengandung alkohol (etanol) dalam jumlah tertentu serta gula alami yang dihasilkan selama proses fermentasi.

Makanan tradisional Indonesia ini, selain rasanya yang manis dan sedikit asam, singkong tape juga memiliki nutrisi dan probiotik dan beragam manfaat untuk kesehatan.

Tahukah Anda, makan tape singkong pada malam hari dan sebelum tidur dapat memberikan efek pada tubuh, serta bisa menjadi pilihan yang baik untuk kesehatan.

Apa manfaat makan singkong tape di malam hari antara lain:

1. Meningkatkan kualitas tidur

Tape singkong mengandung zat yang membantu meningkatkan kualitas tidur. Singkong yang difermentasi menghasilkan melatonin dan serotonin, 2 hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dan mengatur pola tidur.

Melatonin membantu mengatur siklus tidur, sedangkan serotonin membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

Tips Konsumsi:

- Konsumsi singkong tape sekitar 1 jam sebelum tidur untuk membantu tubuh rileks.

- Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak agar tidak kenyang.

2. Meningkatkan pencernaan

makan tape singkong  setiap malam, lihat  perubahan di tubuh anda                             harianbengkuluekspress.id- siapa sangka, makan tape singkong di malam hari ternyata bagus untuk kesehatan. 
tape singkong adalah makanan fermentasi yang terbuat dari singkong, yang mengandung alkohol (etanol) dalam jumlah tertentu serta gula alami yang dihasilkan selama proses fermentasi. 
makanan tradisional indonesia ini, selain rasanya yang manis dan sedikit asam, singkong tape juga memiliki nutrisi dan probiotik dan beragam manfaat untuk kesehatan.
tahukah anda, makan tape singkong pada malam hari dan sebelum tidur dapat memberikan efek pada tubuh, serta  bisa menjadi pilihan yang baik untuk kesehatan.
baca juga:selain sebagai sayuran hijau, 4 manfaar daun singkong bagi penderita diabetes
baca juga: daun sambiloto, ini khasiatnya bagi kesehatan
apa manfaat makan singkong tape di malam hari antara lain: 
1. meningkatkan kualitas tidur
tape  singkong mengandung zat yang membantu meningkatkan kualitas tidur. singkong yang difermentasi menghasilkan melatonin dan serotonin, 2 hormon yang berperan  dalam  mengatur suasana hati dan mengatur pola  tidur.
melatonin membantu mengatur siklus tidur, sedangkan serotonin membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
tips konsumsi:
- konsumsi singkong tape sekitar 1 jam sebelum tidur untuk membantu tubuh rileks.
- usahakan untuk tidak makan terlalu banyak agar tidak kenyang.
2. meningkatkan pencernaan
proses fermentasi singkong tape menghasilkan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan flora usus, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.
 tips konsumsi:
- konsumsi singkong tape dalam jumlah sedang untuk mendapatkan manfaat probiotik tanpa menyebabkan perut kembung.
- kombinasikan dengan makanan berserat tinggi untuk efek yang lebih baik.
baca juga:daftar skrining pemeriksaan bpjs kesehatan secara gratis, cek disini 
baca juga:menjaga kesehatan mata agar tak rabun, lakukan resep ini
3. mendukung kesehatan jantung
singkong tape mengandung potasium, mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
kalium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. mengkonsumsi singkong di malam hari dapat membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah jantung lainnya.
tips konsumsi:
- pastikan anda tidak menambahkan gula berlebih pada pita singkong agar asupan kalori tetap terkendali.
- konsumsi secara teratur dalam porsi yang wajar.
4. sumber energi tambahan
singkong tape mengandung karbohidrat yang dapat memberikan tambahan sumber energi bagi tubuh. mengkonsumsi singkong tape di malam hari dapat membantu menstabilkan kadar gula darah saat tidur, mencegah rasa lapar di tengah malam, dan memberikan energi yang cukup untuk aktivitas pagi hari.
tips konsumsi:
- makan singkong tape sedikit demi sedikit agar tidak menyebabkan lonjakan gula darah terlalu tinggi.
- kombinasikan dengan sumber protein seperti kacang-kacangan untuk keseimbangan nutrisi.
5. menyediakan antioksidan
proses fermentasi pada pita singkong meningkatkan kandungan antioksidan pada makanan ini. antioksidan berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berbagai penyakit kronis. mengkonsumsi singkong di malam hari dapat membantu tubuh melawan stres oksidatif dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:dikenal mnegurangi kanker, 6 manfaat kunyit putih untuk kesehatan wanita
baca juga:352 kasus tbc di rejang lebong, begini penanganannya yang dilakukan dinas kesehatan rejang lebong.
tips konsumsi:
- dikombinasikan dengan buah-buahan segar untuk asupan antioksidan tambahan.
- pilih tape singkong yang baru dan berkualitas tinggi untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
6. menjaga kesehatan tulang
singkong tape juga mengandung kalsium dan fosfor, 2 mineral yang penting untuk kesehatan tulang. konsumsi singkong tape secara teratur dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.
tips konsumsi:
- kombinasikan dengan makanan berkalsium tinggi lainnya seperti susu atau keju untuk manfaat yang maksimal.
- konsumsi secara rutin, namun jangan dikonsumsi secara berlebihan.
makan singkong di malam hari menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan kualitas tidur, mendukung pencernaan, dan menjaga kesehatan jantung dan tulang. karena kandungan nutrisi dan probiotiknya, singkong tape bisa menjadi pilihan camilan sehat sebelum tidur.
tetapi konsumsilah dalam jumlah yang wajar dan perhatikan asupan kalori anda secara keseluruhan. dengan begitu, anda bisa menikmati manfaat singkong tanpa khawatir akan efek sampingnya.
makan tape singkong dalam jumlah moderat sebelum tidur dapat memberikan manfaat bagi kualitas tidur, kesehatan pencernaan, dan suasana hati. namun, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak, mengingat kandungan gula dan kalori yang tinggi. jika dikonsumsi secara berlebihan atau bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau gangguan pencernaan. (**)