Awas! Ini Penyakit yang Sering Muncul Usai Lebaran, Dan Pencegahannya

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Sabtu , 05 Apr 2025 - 19:40

ilustrasi sakit perut-Istimewa/Bengkuluekspress-

Harianbengkuluekspress.id- Saat Idul Fitri, tradisi bersilaturahmi, menikmati hidangan khas, dan berkumpul bersama keluarga menjadi hal yang tak terpisahkan.

Banyak makanan yang disajikan saat hari kemenangan itu, mulai opor ayam, rendang, kue kering, lontong, dan banyak lagi.

Tahukah Anda, sesudah perayaan lebaran, beberapa penyakit kronis bisa kambuh atau bahkan memburuk akibat perubahan pola makan dan gaya hidup yang drastis.

Berikut beberapa penyakit yang kerap muncul setelah lebaran, dan cara pencegahannya :

1. Hipertensi:

Jangan Sepelekan munculya hipertensi tau tekanan darah tinggi, penyaki ini retan dan kerap kambuh setelah lebaran. Ini dikarenakan, konsumsi makanan tinggi garam, serta makanan berlemak seperti daging dan kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan tekanan darah.

Untuk mencegah hipertensi Anda bisa mengurangi asupan garam, memperbanyak makan sayur dan buah, serta aktif bergerak.

Olahraga ringan seperti berjalan kaki bisa menjadi solusi efektif untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

2. Asam Urat:

Asam urat atau gout adalah penyakit yang sering kambuh setelah Lebaran, terutama bagi mereka yang punya riwayat. Makanan tinggi purin seperti jeroan dan makanan laut bisa memicu serangan asam urat yang menyakitkan.

Pencegahan asam urat bisa dilakukan dengan menghindari makanan tinggi purin dan memperbanyak minum air putih. Menjaga berat badan ideal juga berperan penting dalam mengelola kadar asam urat.

3. Kolesterol Tinggi:

awas! ini penyakit yang sering muncul usai lebaran, dan pencegahannya                             harianbengkuluekspress.id- saat idul fitri, tradisi bersilaturahmi, menikmati hidangan khas, dan berkumpul bersama keluarga menjadi hal yang tak terpisahkan.
banyak makanan yang disajikan saat hari kemenangan itu, mulai opor ayam, rendang, kue kering, lontong, dan banyak lagi. 
tahukah anda, sesudah perayaan lebaran, beberapa penyakit kronis bisa kambuh atau bahkan memburuk akibat perubahan pola makan dan gaya hidup yang drastis.
berikut beberapa penyakit yang kerap muncul setelah lebaran, dan cara pencegahannya : 
1. hipertensi: 
jangan sepelekan munculya hipertensi tau tekanan darah tinggi, penyaki ini retan dan kerap kambuh setelah lebaran. ini dikarenakan, konsumsi makanan tinggi garam, serta makanan berlemak seperti daging  dan kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan tekanan darah. 
untuk mencegah hipertensi anda bisa  mengurangi asupan garam, memperbanyak makan sayur dan buah, serta aktif bergerak.
olahraga ringan seperti berjalan kaki bisa menjadi solusi efektif untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
baca juga:selain untuk menjaga kesehatan mata, berikut khasiat gender bagi tubuh
baca juga:srikaya, rasanya enak dan manis, ternyata ini khasiatnya bagi kesehatan
2. asam urat: 
asam urat atau gout adalah penyakit yang sering kambuh setelah lebaran, terutama bagi mereka yang punya riwayat. makanan tinggi purin seperti jeroan dan makanan laut bisa memicu serangan asam urat yang menyakitkan.
pencegahan asam urat bisa dilakukan dengan menghindari makanan tinggi purin dan memperbanyak minum air putih. menjaga berat badan ideal juga berperan penting dalam mengelola kadar asam urat.
3. kolesterol tinggi: 
waspadai makanan berlemak yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi. makanan berlemak seperti gorengan, jeroan, dan santan menjadi favorit saat perayaan. kadar kolesterol jahat (ldl) dapat meningkat tajam akibat pola makan yang tidak sehat.
pencegahan kolesterol tinggi bisa dilakukan dengan mengganti makanan berlemak dengan pilihan yang lebih sehat, seperti ikan dan kacang-kacangan. selain itu, rutin berolahraga juga membantu menurunkan kadar kolesterol.
 4.diabetes melitus:
 gula darah yang melonjak atau diabetes melitus menjadi masalah kesehatan yang harus diwaspadai setelah lebaran. konsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah. 
pencegahan diabetes bisa dilakukan dengan membatasi konsumsi gula dan karbohidrat sederhana. menggantinya dengan karbohidrat kompleks dan serat dapat membantu mengontrol gula darah.
baca juga:tidak baik untuk kesehatan, 5 bahaya terlalu sering keramas
baca juga:waspada, ini dampak buruk tidur dengan rambut basah untuk kesehatan
5.sakit maag: 
banyak orang yang mengeluhkan sakit maag seusai menyantap hidangan lebaran yang kaya bumbu.
pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan sakit maag adalah masalah pencernaan yang sering muncul setelah lebaran. pola makan yang tidak teratur dan konsumsi makanan pedas dan berlemak dapat memperburuk kondisi ini. 
pencegahan sakit maag bisa dilakukan dengan makan dalam porsi kecil tapi sering, serta menghindari makanan yang bisa memicu iritasi lambung.
demikianlah beberapa penyakit yang kerap kambuh usai lebaran yang patut diwaspadai. 
selain mengetahui cara pencegahan diatas, anda juga dapat melakukan  metode memasak yang lebih sehat, seperti merebus atau memanggang. ketiga, atur porsi makan agar tidak berlebihan dan minum cukup air putih untuk menjaga hidrasi tubuh.
kemudian  olahraga teratur walau hanya dengan aktivitas ringan. terakhir, istirahat yang cukup dan kelola stres dengan baik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, semoga bermanfaat.(**)